Beneficios Do Jejum - Brad Pilon

[Quântico 613]

Invejosos dirão que o Andrey não ta giga o suficiente. Muito bacana o cara ter compartilhado quase tudo que faz/fez!
Mas véi, miojo com salsicha, como assim??? HUaahuhauhuaahuahua!! 

Editado Julho 6, 2016 às 00:32 por Diogolbar

[MBD 9650]

4 minutos atrás, Diogolbar disse:

Invejosos dirão que o Andrey não ta giga o suficiente. Muito bacana o cara ter compartilhado quase tudo que faz/fez!
Mas véi, miojo com salsicha, como assim??? HUaahuhauhuaahuahua!! 

 

 

É o segredo!!! O que ele quis dizer é que não tem tempo ruim, o que tiver ele come. O cara é foda, um dos melhores BBs brasileiros.

[BigKing 30]

Coisas como 5~10kcal tem algum efeito negativo ao ingerir no período de jejum? 

[MBD 9650]

9 minutos atrás, BigKing disse:

Coisas como 5~10kcal tem algum efeito negativo ao ingerir no período de jejum? 

 

Não, até 40-50 kcals é tranquilo.

[Shanksss 298]

9 minutos atrás, BigKing disse:

Coisas como 5~10kcal tem algum efeito negativo ao ingerir no período de jejum? 

 

Não, ja foi citado que até 50kcal não quebre jejum.

 

MAS eu prefiro não consumir. Jejum é jejum e pronto. Só agua e café sem açucar.

[Visitante]

Ultimamente tenho treino de manhã, em jejum, logo ao acordar, mas tava querendo começar fazer AEJ, se eu fizesse o AEJ e depois o treino com pesos seria prejudicial? Iria catabolizar muito?

 

No caso qual seria a melhor opção, tenho a parte da manhã livre, treino 6x na semana e queria adicionar aeróbico umas 3x. Faço meu AEJ, me alimento e treino um tempo depois? Treino em jejum, me alimento e arranjo um tempo pra fazer um HIIT? Faço meu AEJ e em seguida meu treino em jejum?

[Shanksss 298]

4 minutos atrás, Laay disse:

Ultimamente tenho treino de manhã, em jejum, logo ao acordar, mas tava querendo começar fazer AEJ, se eu fizesse o AEJ e depois o treino com pesos seria prejudicial? Iria catabolizar muito?

 

No caso qual seria a melhor opção, tenho a parte da manhã livre, treino 6x na semana e queria adicionar aeróbico umas 3x. Faço meu AEJ, me alimento e treino um tempo depois? Treino em jejum, me alimento e arranjo um tempo pra fazer um HIIT? Faço meu AEJ e em seguida meu treino em jejum?

 

Mas teria alguma diferença você treinar e fazer aeróbico depois do treino?

De toda forma estaria em jejum.

 

Eu estou treinando em jejum e fazendo 15 minutos de cardio depois.

Na parte da noite faço mais uns 20 minutos (3x semana)

[MARBJJ 3]

massa

Editado Julho 8, 2016 às 14:41 por MARBJJ

[poindexter 130]

1 hora atrás, Laay disse:

Ultimamente tenho treino de manhã, em jejum, logo ao acordar, mas tava querendo começar fazer AEJ, se eu fizesse o AEJ e depois o treino com pesos seria prejudicial? Iria catabolizar muito?

 

No caso qual seria a melhor opção, tenho a parte da manhã livre, treino 6x na semana e queria adicionar aeróbico umas 3x. Faço meu AEJ, me alimento e treino um tempo depois? Treino em jejum, me alimento e arranjo um tempo pra fazer um HIIT? Faço meu AEJ e em seguida meu treino em jejum?

 

Treino seguido de cárdio. Com o treino você esgota reservas de glicogênio (e você precisa destas reservas se quer que seu treino renda). Com cárdio seguido de treino você já inicia imediatamente (ou quase) queimando reservas de gordura. Se está treinando pesado, pode otimizar com BCAA ou whey no pré-treino (15 min antes).

[planeta 5553]

Em 06/07/2016 at 15:05, BigKing disse:

Coisas como 5~10kcal tem algum efeito negativo ao ingerir no período de jejum? 

só se for leucina pura... mas ainda assim o efeito será pequeno

6 horas atrás, poindexter disse:

 

Treino seguido de cárdio. Com o treino você esgota reservas de glicogênio (e você precisa destas reservas se quer que seu treino renda). Com cárdio seguido de treino você já inicia imediatamente (ou quase) queimando reservas de gordura. Se está treinando pesado, pode otimizar com BCAA ou whey no pré-treino (15 min antes).

estamos em loop

 

bcaa aumenta insulina, insulina diminui queima de gordura, e aumenta catabolismo

 

exceto se for uma dose monstro, realmente mosntro, aí é melhor comer uma refeição