Beneficios Do Jejum - Brad Pilon

[Citizen 23]

1 hora atrás, planeta disse:

parece que vc respondeu sua própria pergunta, mas eu discordo, a queda da insulina e aumento do glucagon, e o aumento de GH, em teoria aumenta a queima de gordura e ajuda segurar massa magra

Hehehehe

 

Então, o que eu afirmei é o que teoricamente acontece: várias refeições ou JI, se o saldo calórico for igual na semana, dá no mesmo.

 

Aí você falou o que teoricamente pode acontecer, mas tem algum estudo que comprove que em determinadas condições o JI é melhor para composição corporal?

 

Na nossa troca de MPs você falou e eu confirmei na prática, quanto menos se come, menos fome tem. Se eu pulo o café-da-manhã, quando vou almoçar, a fome é a mesma se tivesse tomado [o café-da-manhã]. Particularmente acho melhor pular refeições para criar déficit do que diminuir a ingestão de alimentos em algumas delas. Mas é necessário cuidado para não exagerar em alguma refeição achando que mesmo comendo bastante ocorrerá o déficit no saldo, por isso é bom tentar contar calorias, nem que seja no olhômetro, para melhor manutenção da dieta.

 

Abraços.

[Dartagnan. 168]

Em ‎13‎/‎01‎/‎2016 at 19:25, Leticia Lelis disse:

Café sem açucar é questão de hábito. Em 2 semanas vc se acostuma, depois não quer mais saber de café doce.

Só um detalhe: o café tem quer de boa qualidade e forte. 

De vez em quando eu tomo esses cafés de melhor qualidade. Mas só rola sem nada se for cappuccino (porque aí o leite batido solta mais a lactose e já adoça bem).

 

No café puro, eu já vi que não é pra mim; e olha que eu já experimentei quase tudo que é marca daqui (moído na hora e tudo mais). Acho que isso é mais questão de paladar mesmo.

 

[Caabuju 9]

Eu diria mesmo que é costume, eu também não aceitava café preto sem ser doce por nada, até me forçar a isso por gostar muito de café, hoje eu acostumei e como falaram.. Tu não quer mais saber daquele melado com café, só que realmente precisa ser um café bem feito e de boa qualidade, se não é bem difícil ser agradável.

 

Eu tenho duvida quanto ao AEJ

Faço AEJ todos os dias e queria saber se tem algum problema pular de um trote para uma corrida leve

 

[planeta 5554]

chá verde tb é ruim nno início

 

mas depois de uns dias, uma semana, vai ficando ok, depois mais umas semanas, de repente é gostoso

[ice blue 8]

Cha verde nunca gostei, mesmo forçando heheh café sem açucar é muito bom!

Estou fazendo 16/8, treino em jejum (apenas café preto) e dieta baseada em low carb.

O resultado está satisfatório. Em duas semanas o peso caiu 1kg (estável).

A força nos treinos está boa, normal.

Enquanto em jejum, a barriga fica chapada e um visual muito legal heheh mas quando como, aparece o efeito estufa rsrs uma pena...

Acredito que resultado mais rápido viria se eu adicionasse aeróbico... 

[Lucas, o Schrödinger 12268]

Pra quem curte os jejuns bolados:

 

 

[EderCuer 124]

7 minutos atrás, Shrödinger disse:

Pra quem curte os jejuns bolados:

 

 

 

Quando eu tava no cutting eu fiz o jejum de 24hrs por um mês eu acho, foi bem de boa me dou bem com jejum.

Só ficou uma dúvida, ele quis dizer ai que ele jejuava 24hrs e descansava (do jejum?) e comia (a vontade?) durante 48~72hrs?

 

Acho que foi aqui mesmo que li que no caso de jejum de 24 horas a pessoa podia comer a vontade, claro que sem exagerar.

[Lucas, o Schrödinger 12268]

8 minutos atrás, EderCuer disse:

Só ficou uma dúvida, ele quis dizer ai que ele jejuava 24hrs e descansava (do jejum?) e comia (a vontade?) durante 48~72hrs?

 

Pelo que entendi, 24h de jejum -> treino -> 48-72h descansando e comendo bastante (não descontroladamente) -> repete

[EderCuer 124]

3 minutos atrás, Shrödinger disse:

 

Pelo que entendi, 24h de jejum -> treino -> 48-72h descansando e comendo bastante (não descontroladamente) -> repete

 

Ata.

[planeta 5554]

nessas 48 - 72 vc não deve necessariamente comer demais(pode se for bulk, sei lá)

e também pode fazer 16/8 se quiser, só talvez fosse bom não fazer nenhum jejum

no primeiro dia pós treino

 

exemplo

24 horas de jejum

treino

come, come

dorme, acorda e come por exemplo a cada 4 ou 5h até dar 24 horas do treino

 

depois disso, faz 1 ou 2 dias de 18/6

depois já manda 24

 

deve dar bons resultados