Beneficios Do Jejum - Brad Pilon

[EmilioTenório 366]

eles se tocaram que nao fazia sentido fazer jejum pra ficar quebrando jejum com aminoacidos...

Na LG sim, porque o jejum é curto. Então atrapalhar o jejum em 1-2h vai findar não sendo uma dieta IF propriamente dita, vai ser apenas um jejum de "uma pessoa normal".

Já na WD é diferente

Agora (que já faz tempo) o Ori deixa livre a escolha dos alimentos fontes de proteína no under, antes ele indicava Xg de bcaa ou Xg eaas, agora ele deixa aberto, no lugar do bcaa você pode mandar X gramas de clara de ovo ou Y gramas de peito de frango e assim em diante ...

Editado Setembro 10, 2015 às 20:03 por EmilioTenório

[MrFireman 21]

Quer torrar o teu dinheiro num suplemento q não vai te dar absolutamente diferença nenhuma se voce ja tiver fazendo uma dieta hiperproteica? Então torre

Agora por favor voltem a falar sobre os aspectos interessantes do jejum.

[surf 1665]

eles se tocaram que nao fazia sentido fazer jejum pra ficar quebrando jejum com aminoacidos...

Quer torrar o teu dinheiro num suplemento q não vai te dar absolutamente diferença nenhuma se voce ja tiver fazendo uma dieta hiperproteica? Então torre

Agora por favor voltem a falar sobre os aspectos interessantes do jejum.

compartilho desse pensamento.

Agora (que já faz tempo) o Ori deixa livre a escolha dos alimentos fontes de proteína no under, antes ele indicava Xg de bcaa ou Xg eaas, agora ele deixa aberto, no lugar do bcaa você pode mandar X gramas de clara de ovo ou Y gramas de peito de frango e assim em diante ...

Voltando aos benefícios, o 1º benefício citado no tópico, que é insulina baixa já é quebrado com a leucina, o amino que mais estimula insulina.

Ai vc precisa de 20g de proteína pra sintese, mas proteína completa, bcaa são apenas 3 aminos, que vc vai ingerir em um intervalo 4h jejum -bcaa-4h jejum, isso contando o mínimo tempo de jejum decente...

Não creio que sirva pra alguma coisa... ai agora vc diz já em proteína completa, ou seja, até os autores indicam proteína completa e não bcaa lixo.

Pra síntese vc precisa de todos os aminos. Com 3 + os não essenciais que seu corpo pode produzir não fecha todos... não tem sentido nenhum bcaa a não ser cortar os benefícios.

Desconheço estudos em mais de "16h de jejum" ingerir bcaa no meio do caminho preserva MM ou causa ganhos.

[EmilioTenório 366]

Acho que você não leu meus comentários.

[Lucas, o Schrödinger 12262]

compartilho desse pensamento.

Voltando aos benefícios, o 1º benefício citado no tópico, que é insulina baixa já é quebrado com a leucina, o amino que mais estimula insulina.

Ai vc precisa de 20g de proteína pra sintese, mas proteína completa, bcaa são apenas 3 aminos, que vc vai ingerir em um intervalo 4h jejum -bcaa-4h jejum, isso contando o mínimo tempo de jejum decente...

Não creio que sirva pra alguma coisa... ai agora vc diz já em proteína completa, ou seja, até os autores indicam proteína completa e não bcaa lixo.

Pra síntese vc precisa de todos os aminos. Com 3 + os não essenciais que seu corpo pode produzir não fecha todos... não tem sentido nenhum bcaa a não ser cortar os benefícios.

Desconheço estudos em mais de "16h de jejum" ingerir bcaa no meio do caminho preserva MM ou causa ganho

Surf e demais, o Emílio não concorda que BCAA seja bom pro jejum ou coisa parecida, apenas disse que está relacionado ao assunto jejum, visto que alguns autores defendiam o uso. Só isso!

Tanto eu quanto ele dissemos em posts anteriores que não era interessante. Eu fiz questão de citar tópicos e artigos sobre BCAA pra mostrar isso. Acredito que pros iniciantes no assunto tenham sido úteis as informações.

Abraço

[Vine Santos 4]

Galera ve quero fazer um mini em jejum + cetose , ve eu fico de 11 hrs Da noite a 12 hrs do outro dia em jejum , e uma boa ? Vou ta fazendo a cetogenica

Enviado de meu GT-I9082L usando Tapatalk

Editado Setembro 10, 2015 às 23:03 por Vine Santos

[Wesley Pinto 1925]

Galera existe um limite calórico para quebra de jejum ou é um limite insulêmico, vou contextualizar. 40kcal de um aminoácido altamente insulêmico quebra mais o jejum do que um amino menos insulêmico?

E fracionar ajudaria algo, para o caso dessas pessoas que querem usar BCAA, ao invés de ingerir 10 -20gm, ingerir de 2 em 2gm talvez, será que ainda assim quebraria o jejum?

A ultima pergunta é pq passarei a suplementar l-tirosina em jejum, não quero quebrar o Jejum.

[João Brito 549]

40 dias de low carb e IF com 15 dias de clemb, menos 4kg, 6cm de cintura e medidas do braço e pernas preservadas.

Já havia conseguido optimos resultados secando com high carb também, só que prefiro 1000 vezes o sabor da dieta low carb e me sinto com mais disposição.

[EmilioTenório 366]

Galera existe um limite calórico para quebra de jejum ou é um limite insulêmico, vou contextualizar. 40kcal de um aminoácido altamente insulêmico quebra mais o jejum do que um amino menos insulêmico?

E fracionar ajudaria algo, para o caso dessas pessoas que querem usar BCAA, ao invés de ingerir 10 -20gm, ingerir de 2 em 2gm talvez, será que ainda assim quebraria o jejum?

A ultima pergunta é pq passarei a suplementar l-tirosina em jejum, não quero quebrar o Jejum.

Depende de qual IF você faz, se for a LG, por exemplo, o Martin diz que até 1% do seu gasto calórico fica tranquilo, poque o corpo sai do jejum mas volta para o mesmo em um curto espaço de tempo. ( Na LG, EU não vejo vantagem em se consumir NADA calórico, visto que o jejum é curto)

Se você faz WD é beeem tranquilo adicionar BCAA ou qualquer aminoácido

Sobre ser um limite calórico ou carga insulêmica é bem complicado responder, eu acho que é mais voltado para as kcals por razões mais lógicas

[Leonardo Notorious 57]

Breve relato no JI

Ultima refeição de ontem foi às 22h (hamburguer de 350 g carne moida, bacon e queijo).

Hj não senti fome alguma ao meio dia, resolvi ficar em jejum até as 17:30, sendo que treino às 16h. Foi super tranquilo. Disposição a mil.

Ocorre que tem dias que não rola estender o jejum. Chega perto das 11 da manha a barriga ronca de tanta fome.

Com vocês é assim tbm?