Beneficios Do Jejum - Brad Pilon

[surf 1665]

Valeu todo mundo pelas respostas! Não vou quotar pra não poluir o tópico...

Eu treinava a noite e fazia o JI, muito susse, o problema era dormir de barriga cheia...

Agora mudei a rotina e to treinando antes do trampo, mas eu mando whey, café, creme de leite e óleo de coco no pré-treino e 5 ovos no pós. Estou tendo ganhos, eu diria na faixa de 1:1, ganhei 1kg nesse 1º mês, rompi os 76 que era meu limite...

Antonio, tbm tenho essa dúvida!

Não sei se esse estudo que eu vi outro dia Shrodinger, mas por isso até que perguntei pq eu conhecia esse pico 4h após o treino. No meu caso eu terminaria de treinar as 8, então daria 5h de intervalo...

Pós imediato, que vc tem que tomar whey logo depois, é mito.

HULK, eu sempre tomo esse shake que mencionei, nunca fui em jejum 100%, vou tentar um dia que eu não faça nem agacho nem terra! kkkkkk

[JulioSonic 307]

Agora mudei a rotina e to treinando antes do trampo, mas eu mando whey, café, creme de leite e óleo de coco no pré-treino e 5 ovos no pós. Estou tendo ganhos, eu diria na faixa de 1:1, ganhei 1kg nesse 1º mês, rompi os 76 que era meu limite...

Desculpem o off, mas tem algum motivo especial por usar creme de leite antes de treinar? Ele tem alguma função?

[antonio_guerreiro 8]

Pelo menos duas vezes na semana eu treino em jejum, acho bem de boa, na real até prefiro os dias em que treino em jejum. Agacho, terra, supino, tudo que tem direito, e não achei nenhum problema. Nunca passei mal, nunca mesmo, nem mal estar. Pra quem está pensando em testar, fica o relato. Mas como o hulk comentou, sempre bom ter um carbo rápido à mão, afinal não é todo mundo que se adapta bem a treino de hipertrofia em jejum.

[HULQUI 705]

Desculpem o off, mas tem algum motivo especial por usar creme de leite antes de treinar? Ele tem alguma função?

Creio que seja somente por ele ser ZERO carboidrato (pessoal aí na maioria segue lchf).

Além de que, já viu a delícia que fica café com creme de leite?

[JulioSonic 307]

Creio que seja somente por ele ser ZERO carboidrato (pessoal aí na maioria segue lchf).

Além de que, já viu a delícia que fica café com creme de leite?

Nunca tomei.. mas fiquei com vontade agora rs

E aquela história do leite fazer mal, causar cancer, a lactose, conter hormônios e todo aquela conversa que já foi dita em outro tópico, o creme de leite seria mais "suave" nesse sentindo?

[EmilioTenório 366]

Pelo menos duas vezes na semana eu treino em jejum, acho bem de boa, na real até prefiro os dias em que treino em jejum. Agacho, terra, supino, tudo que tem direito, e não achei nenhum problema. Nunca passei mal, nunca mesmo, nem mal estar. Pra quem está pensando em testar, fica o relato. Mas como o hulk comentou, sempre bom ter um carbo rápido à mão, afinal não é todo mundo que se adapta bem a treino de hipertrofia em jejum.

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dia de quarta eu faço os três levantamentos (agacho, terra e supino) e na maioria das vezes eu vou em jejum e não da em nada. Ainda mando uns hiit ou algo do tipo, no final.

Mas tem gente que não consegue agachar bem estando em Jejum.

[surf 1665]

Desculpem o off, mas tem algum motivo especial por usar creme de leite antes de treinar? Ele tem alguma função?

Energia! É a função básica da gordura, e a questão do low carb como o hulqui falou...

Pq o carbo eu teria ingerido a noite e ele esta lá, na forma de glicogênio... Ai eu aproveito o momento pra jogar mais energia e queimar ela, ao invés de ter que sair do adipócito. Posso ta falando merda pq é tudo achismo, mas no geral to gostando do rendimento no treino.

Claro que os pumps são bem inferiores, mas esse não é meu objetivo.

[docklock 39]

pra mim treinar em jejum é vida, na boa nao existe coisa melhor.

[Daniell109 427]

Nada melhor do q treinar em jejum e não chegar retido em casa hahaha , Não sei com vcs mas quando eu treinava alimentado , chegava com puta pump mas retido. Com jejum vc retém um pouco sim mas bem menos e fica aquele shape lindo pelo resto do dia ( vulgo eu)

Editado Agosto 27, 2015 às 21:31 por Daniell109

[JulioSonic 307]

Energia! É a função básica da gordura, e a questão do low carb como o hulqui falou...

Pq o carbo eu teria ingerido a noite e ele esta lá, na forma de glicogênio... Ai eu aproveito o momento pra jogar mais energia e queimar ela, ao invés de ter que sair do adipócito. Posso ta falando merda pq é tudo achismo, mas no geral to gostando do rendimento no treino.

Claro que os pumps são bem inferiores, mas esse não é meu objetivo.

Ah tá... achei que tivesse alguma coisa especial no creme de leite rsrs.

Se for só pela gordura como 6 ovos antes de treinar hehehe