Beneficios Do Jejum - Brad Pilon

[Leonardo Notorious 57]

O jejum não vai fazer quase nada em relação a isso. Ele pode ajudar indiretamente (como deixar a dieta mais prática), mas quem faz 90% do trabalho é o deficit+treino.

Mais uma vez, valeu, parceiro!

Estou tendo bons resultados com a LCHF, baixei praticamente 15 kg desde o início do ano.

Vou testar esse período de jejum, ver como me adapto.

[planeta 5553]

comecei na quarta feira um mini cuting. Sigo LCHF. Estou usando cafeína e iombina antes do AeJ (40 min de caminhada de manhã, 7:50), e ficando em jejum até meio dia. Isso dá 12 h de jejum, já que minha ultima refeição do dia eh a meia noite. Treino as 16h. Faço 4 refeiçoes por dia (12h, 17:30, 21h, 00h)

Alguma crítica? Sugestão?

tb acho que deveria eliminar a refeição das 0:00

se tiver horario poderia fazer as duas juntas as 22

[lipeeee_c 3]

Tirei um dia pra testar, fiz a ultima refeição as 22:30, trabalhei e treinei normalmente (passei "fome" por alguns minutos no trabalho pois ajudo meu pai no restaurante dele, foi foda kkk), o treino rendeu muito! O desjejum foi as 18:00, ficando em torno de 19hrs em jejum e batendo as kcal em duas refeições (a outra às 22:30).

Estava pensando em fazer o seguinte:

Segunda: JI (19hrs + LCHF)

Terça: Refeed

Quarta: JI (19hrs + LCHF)

Quinta: JI (19hrs + LCHF)

Sexta: JI (19hrs + LCHF)

Sábado: Refeed

Domingo: LCHF (OFF)

Treino 6x por semana, Alguma sugestão?

Editado Agosto 16, 2015 às 17:14 por lipeeee_c

[Lucas, o Schrödinger 11436]

É interessante malhar nos dias de refeed pra super regular a repleção de glicogênio.

[Marcos...V 595]

Esqueci de falar que ainda não treinei em jejum sem tomar 420mg de cafeína em cápsulas.

Eu acordo, mando um litro de água e uns vinte minutos antes do treino mando a cafeína.

Quero testar sem ela, mas tenho receio, hahaha.

Não creio que a cafeína te ajude no sentido de"não passar mal" pelo contrário a chance de passar mal com um estimulante é maior que sem nada.

Hj achei q ia ver Jesus... Ontem eu jantei por volta das 19 ou 20 horas (Somente proteína), deitei umas 21 e hj levantei as 06 da manhã pra levar a mulher no trabalho, voltei pra casa tomei 420mg de cafeina + 2 comprimidos de franol (Ajuda a permanecer no jejum pq tira a fome) fui treinar era 13:00h e hj mandei ver na perna... Nao foi 2 exercicios e ficou preta a visão!!! Nesta semana q passou fiz treino em jejum mas sem estimulante e nao deu tela preta, vou fazer mais um teste com estimulante ate pq ficar em jejum com franol é bem mais facil... Mas vou treinar outra coisa tb!!!

Editei pq esqueci do detalhe q eu tomei uns 2,5 litros de agua da hora q acordei ate a hora do treino, nao sei se faria alguma diferença pra ruim... Eu ate q cheguei com potencia mas hora q eu fiz a primeira serie de agachamento livre eu comecei a sentir o drama, na segunda serie eu fiz uns 3 agacho e ja parei pq eu senti q nao estava bem!!!

Editado Agosto 17, 2015 às 00:17 por Marcos...V

[Marlon Henrique01 996]

É impressão minha ou TODAS as pessoas que começam a seguir low carb ou JI tiveram bons resultados?

As vezes parece que a pessoa já estava tendo bons resultados, daí ao começar essa dieta continuaram com

bons ganhos, e estão achando que é 100% por causa dessa nova.

Se continuar desse jeito vai se tornar uma dieta padrão, e ninguém mais fará outros tipos. Todos irão comer 1~3 vezes por dia.

(digo visando bons ganhos)

[pedrinho91 1075]

Hoje vou fazer o treino de Thai em jejum. Minha ultima refeição foi ontem 22h, o treino é 20h30 hoje. Vou levar uma garrafinha com 20-30g de malto por precaução, só se precisar mesmo.

Amanha de manha falo pra vcs se foi de boa rsrsrsrs

[ramosi 28]

Hoje vou fazer o treino de Thai em jejum. Minha ultima refeição foi ontem 22h, o treino é 20h30 hoje. Vou levar uma garrafinha com 20-30g de malto por precaução, só se precisar mesmo.

Amanha de manha falo pra vcs se foi de boa rsrsrsrs

Caraca ta indo pra quantas horas de jejum? 23 mesmo?

[Coach.Wagner 4393]

É impressão minha ou TODAS as pessoas que começam a seguir low carb ou JI tiveram bons resultados?

As vezes parece que a pessoa já estava tendo bons resultados, daí ao começar essa dieta continuaram com

bons ganhos, e estão achando que é 100% por causa dessa nova.

Se continuar desse jeito vai se tornar uma dieta padrão, e ninguém mais fará outros tipos. Todos irão comer 1~3 vezes por dia.

(digo visando bons ganhos)

Acho eu que deveria ser uma "alimentação padrão". A grande maioria das pessoas não tem tempo pra ficar comendo de X em X tempo, logo, o jejum se torna comodo pra caralho.

Se pa hoje eu vou começar aquele lance que comentei, treino as 6:30am, primeira refeição 6h pm e segunda 11h pm

[pedrinho91 1075]

Caraca ta indo pra quantas horas de jejum? 23 mesmo?

por ai... 22-23 vou fazer uma refeição só. Como é cutting, 2000kcal eh tranquilo mandar