Beneficios Do Jejum - Brad Pilon

[HULQUI 705]

2g de ômega 3 (2 cápsulas) já dão umas 18kcals... aí quebra o jejum né?

[planeta 5553]

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se chicletes aumenta grelina, talvez possa aumentar a quantidade de GH

se nao me engano um estudo mostrou que mais grelina antes das refeições aumenta mais o GH nesse momento, não tenho certeza do que estou falando kkk

2g de ômega 3 (2 cápsulas) já dão umas 18kcals... aí quebra o jejum né?

só gordura parece quebrar "menos" o jejum e voltar a autofagia mais rápido, refeições com carbo+ proteina demora pelo menos 6hs achio

mas MCT, óleo de coco, eleva bastante a insulina

Editado Agosto 12, 2015 às 20:28 por planeta

[endomorfo86 389]

Pelo que vi até 40 kcal é tranquilo Hulquu.

[Lucas, o Schrödinger 11833]

O ideal é malhar de estômago vazio - o que o jejum propicia -, mas não necessariamente em jejum.

[planeta 5553]

Pelo que vi até 40 kcal é tranquilo Hulquu.

tem estudo de

3g de leucina +7g de outros eaas ..

que dá exatamente 40 kcal

e trucida o jejum...

[chicosilva 37]

vc fazem ref pos treino ou treina em jejum e dps come tudo ?

[manoarroz 1269]

Acho que ficar em jejum é de boa mas o problema é quando eu fico ansioso pra comer e fico lembrando "caralho estou em jejum e cheio de beneficios" ai a fome vem q pqp. Recomendo coca zero chas h20 soda etc, sao 0kcals

[HULQUI 705]

Acho que ficar em jejum é de boa mas o problema é quando eu fico ansioso pra comer e fico lembrando "caralho estou em jejum e cheio de beneficios" ai a fome vem q pqp. Recomendo coca zero chas h20 soda etc, sao 0kcals

Já experimentou ao invés disso jogar pra dentro uns 200ml de café amargo? Ou um copo de chá verde.

Eu faço isso, mando 1 copo de café ou chá verde, e uns 3 de água... a fome passa rapidão pra mim.

[lufe37 30]

Eu só consigo comer antes do treino se for umas três horas antes.

A melhor coisa é treinar pesado e comer umas 1000kcal de pós-treino.

[chicosilva 37]

eu sempre fiz dieta convencional vou experimentar esse metodo de jejum

treino as 5 da tarde e durmo as 10 da noite, estava pensando em fazer assim 3 da tarde jogar tudo de gordura e proteina e as 7 da noite joga tudo de carbo + proteina ficaria assim

15:00 - 10 ovos 50g coco 10ml azeite 50g amendoin 200g frango

19:00 250g frango + 500g arroz integral + brocolis

22:00 durmo ...... recomeço o jejum até as 15:00 dando 18 horas de jejum


oq acham desse protocolo de jejum ta legal dessa forma ? gostaria da opiniao daqueles que ja exercem essa pratica do q acharam abçs!