Beneficios Do Jejum - Brad Pilon

[EliasJr11 107]

Ótimo Texto. Porém ai vai um relato de algum tempo atrás:

Sábado: Almocei bem em torno das 12h..., treinei das 14h as 15h30 mais ou menos, após isso cheguei na sauna 16h, e umas 16h30 passei mal (desmaiei), quando me senti ridiculamente fraco. Não segui nada da dieta, pois como de 3 em 3 horas. Este dia estava extremamente quente. Após ser "socorrido" pedi para comprarem um salgado na cantina pra mim e entenderam sal... quando trouxeram o sal eu coloquei embaixo da lingua e parece que foi a energia "voltando" pro corpo. Tomei um banho e fui pra casa. Ao chegar, eu sentei na cama e comecei a suar em bicas, nunca suei tanto na minha vida, o short ficou ensopado e a cabeça explodindo... Tomei um shake de proteína e descansei. A noite estava Zero Bala!

PERGUNTO:

Seria isso um sinal claro de que eu NÃO devo fazer nenhum tipo de treino em jejum

?

Pode até ser um ''sinal''. Mas um sinal claro, não.

Há controversas.

Avaliando teu caso, aparentemente, você não teve malefício algum com o jejum.

Pelo que eu entendi, estava tudo ocorrendo bem, até o momento que você foi pra sauna, provavelmente teve uma perda absurda de sais minerais (que pode ter sido ainda mais agravante se a tua refeição pré-treino não foi feita do jeito que deveria) que já haviam sido eliminados também parte no teu treinamento e decorrente disso houve uma queda de pressão.

Quando tu diz que a ''energia'' voltou ao corpo, provavelmente se refere ao simples fato de ter voltado a ''ativa''. Colocar desmaio e fraqueza como sinônimos é um pouco extremista. Desmaio é como, no grosso modo, um mecanismo de defesa do teu organismo. Fraqueza, principalmente depois de um treinamento, poderia ser definida como uma perda absurda de glicogênio ou recuperação falha de ATP. Logo, não acho que o jejum tenha interferido em alguma coisa.

Por via das dúvidas, se for tentar novamente, leve consigo tanto um pacote de sal como um de açucar para devidas emergências, contudo, não faça esse teste numa sauna, especificamente depois de um treinamento.

[vhsarmento 2273]

Ótimo Texto. Porém ai vai um relato de algum tempo atrás:

Sábado: Almocei bem em torno das 12h..., treinei das 14h as 15h30 mais ou menos, após isso cheguei na sauna 16h, e umas 16h30 passei mal (desmaiei), quando me senti ridiculamente fraco. Não segui nada da dieta, pois como de 3 em 3 horas. Este dia estava extremamente quente. Após ser "socorrido" pedi para comprarem um salgado na cantina pra mim e entenderam sal... quando trouxeram o sal eu coloquei embaixo da lingua e parece que foi a energia "voltando" pro corpo. Tomei um banho e fui pra casa. Ao chegar, eu sentei na cama e comecei a suar em bicas, nunca suei tanto na minha vida, o short ficou ensopado e a cabeça explodindo... Tomei um shake de proteína e descansei. A noite estava Zero Bala!

PERGUNTO:

Seria isso um sinal claro de que eu NÃO devo fazer nenhum tipo de treino em jejum
?

Me parece mais com sinais de desidratação. Você treinou e depois ainda foi pra sauna, ficou desidratado. Tenha cuidado, beba sempre muita água, desidratação não é brincadeira. Outra coisa, pra quem era acostumado a comer de 3 em 3 horas é aconselhável fazer uma fase de adaptação antes de iniciar o IF com 16 horas. Comece jejuando umas 12 horas e depois você aumenta gradativamente. Seu organismo está acostumado a receber aqueles nutrientes, se você ficar sem comer pode ter uma hipoglicemia.

Editado Julho 14, 2015 às 17:34 por vhsarmento

[thiagovsk 104]

Dentro da Sauna eu comecei a me sentir mal... Saí para respirar e na ducha a visão ficou completamente turva, já sabia que estava mal pq nunca havia sentido aquilo na vida... Fiquei uns 2 minutos "respirando fundo" e apoiado naquelas grades da ducha... deu uma melhorada e fui sentar nas cadeiras... (existe um corredor de uns 30m para chegar) nesse trajeto, após alguns passos, já foi voltando tudo de novo e só me lembro de ir falando no caminho para quem quisesse ouvir "to mal to mal to mal to mal"... depois disso só me lembro eu tentando levantar do chão e ouvindo a galera "liga pro resgate" rs... foi tenso... Já voltei pra sauna várias outras vezes, inclusive hj tem, rs.. mas depois deste dia eu nunca mais entro na sauna sem ter tomado um shake ou ter feito uma refeição antes (pois vou pra sauna sempre depois do treino).

Ao amigo Shrodinger, perguntei pois, se ja neste estado eu sofri isto, imagino se eu treinar em jejum o que aconteceria...

[frankx 2772]

provavelmente foi pela perda de minerais .. o corpo tem n maneiras de manter a glicemia num estado de homeostase , seja pela gliconeogenese , produção de corpos cetênicos e etc

como pegou sauna e desidratou , se fuu

[Lucas, o Schrödinger 11869]

Ao amigo Shrodinger, perguntei pois, se ja neste estado eu sofri isto, imagino se eu treinar em jejum o que aconteceria...

Ok. Provavelmente não tem relação com o jejum. Como o frankx falou acima, deve ter sido desidratação.

Quanto a se dar bem ou não com o jejum é outra história. Tem gente que se adapta bem, treina bem, outros nem tanto. Vai ter que testar.

Abraço

[planeta 5553]

pessoal

que jejum?

ele almoçou 12:00 e passou mal 16:30

ainda nem digeriu tudo kkkkkk

[EmilioTenório 366]

pessoal

que jejum?

ele almoçou 12:00 e passou mal 16:30

ainda nem digeriu tudo kkkkkk

+1

Isso não foi o jejum, tá na cara.

[planeta 5553]

jejuns, autofagia e regeneração do corpo, inclusive cerebro

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Editado Julho 15, 2015 às 00:58 por planeta

[Visitante Víkingr]

O Charles Bronson recomenda dois dias seguidos de jejum por mês.

[PedroRibas 5]

Ótimo Texto. Porém ai vai um relato de algum tempo atrás:

Sábado: Almocei bem em torno das 12h..., treinei das 14h as 15h30 mais ou menos, após isso cheguei na sauna 16h, e umas 16h30 passei mal (desmaiei), quando me senti ridiculamente fraco. Não segui nada da dieta, pois como de 3 em 3 horas. Este dia estava extremamente quente. Após ser "socorrido" pedi para comprarem um salgado na cantina pra mim e entenderam sal... quando trouxeram o sal eu coloquei embaixo da lingua e parece que foi a energia "voltando" pro corpo. Tomei um banho e fui pra casa. Ao chegar, eu sentei na cama e comecei a suar em bicas, nunca suei tanto na minha vida, o short ficou ensopado e a cabeça explodindo... Tomei um shake de proteína e descansei. A noite estava Zero Bala!

PERGUNTO:

Seria isso um sinal claro de que eu NÃO devo fazer nenhum tipo de treino em jejum

?

cara vc perdeu sais minereais no treino e depois foi perder mais na sauna. tua pressão caiu.