Beneficios Do Jejum - Brad Pilon

[mut4nt3 260]

Sempre que acordo tarde, infelizmente virou rotina faz anos, eu fico em jejum por longo tempo kkkkkkkkk 

[Jeff3Monteiro 21]

Bom....

[Born4Run 2165]

Tomar chá tira o jejum?

[Cruzeiro 7]

7 horas atrás, Born4Run disse:

Tomar chá tira o jejum?

Pode tomar chá, café e agua! Tudo sem açucar! 

[FELLIPE ASSIS 516]

Pessoal que vai começar o JI, aproveitem o "gancho" e utilizem a mente ao seu favor, o jejum tbm serve para focar em algo que você queira, pq a mente sempre está em busca de prazeres sejam eles momentâneos ou não, materializem em alguma coisa que queira e prive a mente de algum prazer que no caso a comida, seu inconsciente irá buscar uma forma de poder conseguir aquilo que vc queira para satisfazer a mente, usem tbm a água para materializar aquilo que vc quer, se o inconsciente não querer, prive ainda mais, comigo funcionou, hj em dia a minha mente acostumou, e vou fazer a Warrior diet, comer das 20:00 a 00:00, jejum ajuda a focar naquilo que vc quer, até na bíblia têm comprovações.

 

[Lucas, o Schrödinger 12267]

Borge Fagerli:

 

Citar

Can you get ripped eating one meal per day? 

I have seen this come up as a thing all the way back since Ori Hofmekler popularized The Warrior Diet back in 2000. The argument used is very often that "this is what our ancestors did". 

The problem is that from an evolutionary standpoint, eating one meal per day was borne out of necessity - not out of a wish for having six-pack abs while building gargantuan muscle mass. 

We are biologically programmed to STORE FAT, as it is a vital mechanism to ensure survival under harsh conditions, and most likely BECAUSE we were eating this way. What prevented us from becoming obese in the first place was the fact that our environment demanded periods of famine and starvation while hunting and gathering foods as a full-time job. 

In modern humans with a constant supply of highly-palatable and high energy-density foods where we "hunt" our foods by driving to the local supermarket and stroll around in the isles of the fresh food section (hopefully) - I seriously doubt that a one-meal-per-day eating pattern will be good for much of anything.

Research on protein kinetics also show that 2 meals per day are most likely inferior to 3-4 meals when the goal is to build muscle or lose fat while retaining muscle mass. This is also my usual recommendation. I can fully support a restricted eating window of 8-12hrs, there is plenty of evidence for the benefits of this.

 

 

[planeta 5554]

Em 2017-3-24 at 14:19, JJ IIFYM disse:

Meu inglês é bem mais ou menos, não conheço muito os termos técnicos relacionados, mas não vi onde cita jejum nesse texto.... O q eu tinha entendido é q esse texto mostra q o efeito do GH é dependente da dose. Baseado em um estudo feito com diferentes grupos q utilizavam gh em diferentes doses. 

 

Realmente, li rápido aqui... Mas onde tá falando sobre jejum nesse texto? 

 

Vlw

Opa cara, desculpa a demora, é que a maioria que me cita nesse fórum é pra me xingar então não achei que era uma dúvida honesta, erro meu, já vi que vc realmente leu, o resto nem lê tudo, só sabem xingar kkk

 

 

São 2 estudos, o primeiro vc entendeu bem, ele mostra quanto efeito cada dose de gh causa na circulação de ácidos graxos, corpos cetonicos e glicose... atenção pra corpos cetonicos

 

O segundo postei só a imagem de o quanto muda o GH no jejum, além de cada pico ter aumento médio maior que 100%, tbm eleva o número de picos por dia

 

veja nos links as páginas, gráficos, dá pra ver claramente o quanto as coisas mudam, presta atenção no b-hidroxibutirato, que são os corpos cetonicos, 3-OHB.... compare os resultados dos dois estudos

 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC329619/?page=2

 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC329619/?page=4

 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC329619/?page=1

 

O resto só lamento, os egos hoje valem mais que a ciência, uma pena

 

Estudo 1: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1736039

[Marcos...V 595]

2 horas atrás, planeta disse:

Opa cara, desculpa a demora, é que a maioria que me cita nesse fórum é pra me xingar então não achei que era uma dúvida honesta, erro meu, já vi que vc realmente leu, o resto nem lê tudo, só sabem xingar kkk

 

 

São 2 estudos, o primeiro vc entendeu bem, ele mostra quanto efeito cada dose de gh causa na circulação de ácidos graxos, corpos cetonicos e glicose... atenção pra corpos cetonicos

 

O segundo postei só a imagem de o quanto muda o GH no jejum, além de cada pico ter aumento médio maior que 100%, tbm eleva o número de picos por dia

 

veja nos links as páginas, gráficos, dá pra ver claramente o quanto as coisas mudam, presta atenção no b-hidroxibutirato, que são os corpos cetonicos, 3-OHB.... compare os resultados dos dois estudos

 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC329619/?page=2

 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC329619/?page=4

 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC329619/?page=1

 

O resto só lamento, os egos hoje valem mais que a ciência, uma pena

 

Estudo 1: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1736039

 

Particularmente eu leio seus posts por aqui e acho de grande valia!!! 

[{..mAthEUs..} 4423]

7 horas atrás, planeta disse:

Quem aposta ban contra eu sobre estudos que provem os efeitos do GH do jejum ??

 

Como fala sobre jejum quis trazer pra cá.

 

Olha, não precisa banir sua conta, mas eu aposto. Quer dizer, depende, estudos que provem que efeitos? Que tem aumento? E dai que tem aumento? Seria estranho se em jejum o corpo continuasse como se estivesse em estado alimentado.. hehe

 

Falando nessa sua aposta a minha ainda está de pé: se achar a palavra fasting no paper do ganhador do nobel que você tanto fala e deve ter lido várias vezes, eu apago minha conta.

[Lucas, o Schrödinger 12267]

Matheus trouxe pra cá e achei legal trazer tb um outro post:

 

Citar

No meaningful effect of GH on anything athletes would care about

Traduzindo, GH não serve pra porra nenhuma!  

 

http://www.twitlonger.com/show/n_1spt4i0

 

Esse é um texto do Stu Philips (esse cara tem um laboratório foda e realiza uma porrada de pesquisas na área de treinamento e nutrição esportiva; e é desafeto do Lyle kkkk). No texto ele analisa uma meta análise sobre a administração exógena de GH. Tem uns resultados que poderiam ser interpretados como ganho de massa magra, mas que ele atribui a retenção líquida. Sobre queima de gordura, aparentemente não há grande vantagem, mas pelo que entendi o GH ajuda um pouco aqui. Há uma ideia de que utilizado com outras substâncias tem um efeito sinérgico, mas o Stu duvida disso.

 

  Citar

"Administration of GH in healthy young subjects increases... body weight and [LBM] and decreases fat mass... methods for quantifying lean body mass [DXA] do not reliably distinguish lean solid tissue from fluid mass... GH significantly increases extracellular water volume... and it is likely that fluid retention accounts for a major proportion of the increase in LBM reported in GH studies in healthy subjects."

 

A meta é essa aqui:

 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28514721

 

Agora, se GH exógeno já não tem grandes vantagens (se existem são poucas), imaginem o aumento de GH endógeno. Há quem propague essa ideia de que o aumento de GH provocado pelo jejum intermitente é um game changer. Balela.

 

Fiquem à vontade pra postar em outros tópicos e promover tretas infinitas.

 

Abraços

 

Então repetindo o Matheus, jejum aumenta o GH, ok, e daí? Faz diferença? Não.