Beneficios Do Jejum - Brad Pilon

[Torf 11507]

2 minutos atrás, HunterMRA disse:

eu falei de albumina apenas não do restante dos nutrientes, seu músculo se constrói com oque ser alienígena ? 

Pelos vistos com nada pois tudo que eu como só 30 gramas de proteína säo absorvidos...

[Lucas Figueiredo Pereira 22]

Então tudo certo mano..

 

Não há com o que se preocupar!

 

Ignore o comentário do amigo..

[Lucas, o Schrödinger 11963]

27 minutos atrás, HunterMRA disse:

 

Por causa do seu metabolismo acelerado cara, fica com o metabolismo lento e quebra com um jejum  de 4 horas e um treino aeróbico de 15 minutos acelerando o mesmo.  aumenta 100%  o consumo de caloria se não mais. isso é pratica, simples pratica.

Eu afirmei que o EPOC (excess post excersise oxygen consumption), que são essas calorias queimadas pós-treino, não passa de 20%. Não chega a 100%.

 

 

[JJ IIFYM 13]

24 minutos atrás, HunterMRA disse:

eu falei de albumina apenas não do restante dos nutrientes, seu músculo se constrói com oque ser alienígena ? 

Cara, acho que nem vc sabe mais do q tá falando ou  não consegue explicar... 

1o... Existem diversos tipos de proteína, não só albumina

2o...onde vc viu isso q o corpo só absorve 3g de albumina no dia? 

Pq isso seria uma mudança drástica pra o mundo, pq se for assim mtos nutricionistas, bodybuilders e entusiastas tão completamente errados pq consomem ou prescrevem muito mais q meio ovo em um dia. 

3o...até agora vc não explicou o q seria o "processo DE ATP" 

4o o corpo consome 100% a mais de calorias nas próximas 24hrs? Quer  dizer q seu corpo dobra o GCD... Fala sério né... Tá muito estranho isso... Já vi acelerar o metabolismo... Mas dobrar é f... de acreditar

[JJ IIFYM 13]

1 hora atrás, Lucas Figueiredo Pereira disse:

amigo, se vc conseguiu bater seus macros em um rodízio de pizza, 1 ponto para vc! =)

 

e os micros? tinha algumas opções de pizza com verdura ou legumes ou brócolis? poliv?

 

tirando isso, não tem o que se preocupar, eu faço o 20/4(1 refeição) as vezes pela questão de tempo.. gosto muito!

Não tenho muito essa visão não... Macro não é tudo igual, msm q vc bata seus macros em um rodízio de pizza, não é a mesma coisa q bater  os macros com outros alimentos mais saudáveis. 

 

E ficar sem comer pós treino é a maior loucura q eu vejo, simplesmente pq é o momento no dia q seu corpo mais precisa de nutrientes... 

 

Mas é isso né... Cada um determina o q seguir.... E o resto é com a individualidade

[HunterMRA 58]

13 minutos atrás, JJ IIFYM disse:

Cara, acho que nem vc sabe mais do q tá falando ou  não consegue explicar... 

1o... Existem diversos tipos de proteína, não só albumina

2o...onde vc viu isso q o corpo só absorve 3g de albumina no dia? 

Pq isso seria uma mudança drástica pra o mundo, pq se for assim mtos nutricionistas, bodybuilders e entusiastas tão completamente errados pq consomem ou prescrevem muito mais q meio ovo em um dia. 

3o...até agora vc não explicou o q seria o "processo DE ATP" 

4o o corpo consome 100% a mais de calorias nas próximas 24hrs? Quer  dizer q seu corpo dobra o GCD... Fala sério né... Tá muito estranho isso... Já vi acelerar o metabolismo... Mas dobrar é f... de acreditar

1ue quem falo que não existe .

2cara ovo é pra suprir gordura e micros x ckals.

3ATP e quando começa a maximizar a queima de energia reserva que esta localizada dentro das celulas de gordura.

4sim mano metabolismo acelerado aumenta 100% .

1 hora atrás, Lucas Figueiredo Pereira disse:

Oloko, então quer dizer que eu tenho que comer 5x de 30g para maximizar a síntese proteíca?

 

Cara, nosso corpo não é um roBô.. felizmente!

não estou falando isso, não e lei, tem que ter detalhes ai pra colocar em pauta toda pesquisa que é feita e com um determinado individuo com determinada características em especifico, pode ser maior como citei antes usando minha pessoa como exemplo. mas como falei antes tem que por em pratica, aumentar a quantidade por refeição e ver como organismo reage.

Editado Março 20, 2017 às 15:36 por HunterMRA

[mootley 1056]

Agora, Shrödinger disse:

Eu afirmei que o EPOC (excess post excersise oxygen consumption), que são essas calorias queimadas pós-treino, não passa de 20%. Não chega a 100%.

Esse artigo de revisão tem uma tabelinha na pág 4: http://www.scielo.br/pdf/rbme/v12n6/a18v12n6.pdf

Em vários estudos esse aumento gira os 4%.

[HunterMRA 58]

2 minutos atrás, mootley disse:

Esse artigo de revisão tem uma tabelinha na pág 4: http://www.scielo.br/pdf/rbme/v12n6/a18v12n6.pdf

Em vários estudos esse aumento gira os 4%.

estamos falando de alta intensidade, não apenas pós exercícios na academia.

vocês estão todos certo no que vocês tem praticado. valeu pelo conhecimento ai .

[{..mAthEUs..} 4423]

Pra começar, o corpo não absorve albumina, ele absorve aminoácidos. Albumina é proteína, ou seja, vai ser quebrada em aminoácidos para ser absorvida, então não tem como falar que o organismo só vai absorver X de tal proteína.

 

Segundo, pode ser o exercício mais intenso que existir, pós exercício o corpo não vai dobrar o metabolismo nem que a vaca tussa. 

 

Vlw, flw.. 

[JJ IIFYM 13]

19 minutos atrás, HunterMRA disse:

1ue quem falo que não existe .

2cara ovo é pra suprir gordura e micros x ckals.

3ATP e quando começa a maximizar a queima de energia reserva que esta localizada dentro das celulas de gordura.

4sim mano metabolismo acelerado aumenta 100% .

não estou falando isso, não e lei, tem que ter detalhes ai pra colocar em pauta toda pesquisa que é feita e com um determinado individuo com determinada características em especifico, pode ser maior como citei antes usando minha pessoa como exemplo. mas como falei antes tem que por em pratica, aumentar a quantidade por refeição e ver como organismo reag

 

 

1o...vc tá aí falando com (ser alienígena) de q seus músculos são construídos(dps de quebrada a proteína), como se só existisse albumina de proteína no mundo

 

2o...tá então todas as pessoas q consomem mais de uma clara por dia, ou consomem só as claras, o q é muito comum, estão erradas... Fala onde vc viu isso de 3g de albumina por fora

 

3o vc tá viajando cara, ATP é uma molécula de armazenamento de energia, acho q o q vc tá querendo falar é q a fonte de energia utilizada passa a ser as reservas de gordura

 

4o nunca vi metabolismo acelerado dobrar o consumo diário de uma pessoa, se vc já viu, compartilhe esse conhecimento conosco... Falando onde vc viu isso, pra gente aprender tb, pq dobrando o GCD a coisa mais fácil do mundo seria fazer cutting 

Editado Março 20, 2017 às 15:47 por JJ IIFYM