Beneficios Do Jejum - Brad Pilon

[Norton 3556]

3 horas atrás, planeta disse:

Não pode canela??

 

Pensei que canela baixava insulina

 

 

Eu tomo água com vinagre no início do jejum, em teoria baixa insulina

 

Eu disse é que pode usar canela, vinagre também.

[sanjuro 69]

Li quase todo o tópico e não vi ninguém mencionando um pequeno detalhe, talvez até bobo, sobre os jejuns mais hardcore [pra lá das 24h].

 

Como vocês fazem a última refeição antes de iniciar o jejum e a primeira refeição pós-jejum?

 

Imaginando dois casos hipotéticos simples, de uma dieta hipocalórica e outra hipercalórica, qual seria a estratégia mais adequada em cada caso?

 

Especificamente sobre a primeira refeição pós-jejum, tem também a dúvida sobre as recomendações [geralmente em contexto de dieta detox] de fazer uma primeira refeição light, que não sobrecarregue o organismo e tal... procede esse cuidado, ou não tem diferença carcar logo uma refeição pesada em proteínas e gorduras?

 

[planeta 5554]

Ajuda evitar carbos tanto antes como depois... e realmente quanto mais longo mais é certo se preocupar com oq comer

[Norton 3556]

2 horas atrás, sanjuro disse:

Li quase todo o tópico e não vi ninguém mencionando um pequeno detalhe, talvez até bobo, sobre os jejuns mais hardcore [pra lá das 24h].

 

Como vocês fazem a última refeição antes de iniciar o jejum e a primeira refeição pós-jejum?

 

Imaginando dois casos hipotéticos simples, de uma dieta hipocalórica e outra hipercalórica, qual seria a estratégia mais adequada em cada caso?

 

Especificamente sobre a primeira refeição pós-jejum, tem também a dúvida sobre as recomendações [geralmente em contexto de dieta detox] de fazer uma primeira refeição light, que não sobrecarregue o organismo e tal... procede esse cuidado, ou não tem diferença carcar logo uma refeição pesada em proteínas e gorduras?

 

 

Eu costumo fazer 22 a 24hr de jejum e quebrar com uma única refeição que tem por base gordura e proteína. Essa semana resolvi fazer 48hr de jejum 2x para saúde e sair da homeostase. Faço o mesmo de sempre mantendo uma única refeição e as vezes uma sobremesa no espaço de 2hrs. Em cetose é super tranquilo o jejum poderia estender por toda semana se quisesse, já que não costumo sentir fome devido a dieta. Minha refeição pós jejum foi de ovos mexidos na manteiga com sardinha e um molho feito de chia hidratada no vinagre com pimenta. De sobremesa nozes junto com fatbombs compostas de ovo, manteiga, óleo de coco e cacau. Outra vantagem é o paladar mudar muito sem o açúcar, ou o adoçante, consigo sentir a sutileza, a própria doçura de cada alimento algo totalmente impensável antes. Sobre os adoçantes um dos maiores especialistas em jejum o Dr. Jason Fung não os recomenda, pois mesmo não sendo calóricos alguns deles aumentam a insulina.

[juliusfortes 10]

Em 07/07/2015 at 07:35, frankx disse:

Já fiz if

 

Quem tem o vulgo estômago alto , ou dilata fácil o abdômen , esquece , fica bem pior

Grandes quantidades de alimentos não dilatam nosso estomago. Não faz sentido algum sua afirmação.

[Veterano1972 2]

Galera alguém no grupo já ciclou testosterona mantendo o JI ? 

Fico na dúvida se seria ou não eficiente o JI em ciclo ,

mas ao mesmo tempo imagino que possa ser uma forma de melhorar os ganhos de MM  sem aumentar a gordura corporal . 

Editado Fevereiro 2, 2017 às 20:32 por Veterano1972

[MBD 9705]

15 horas atrás, Veterano1972 disse:

Galera alguém no grupo já ciclou testosterona mantendo o JI ? 

Fico na dúvida se seria ou não eficiente o JI em ciclo ,

mas ao mesmo tempo imagino que possa ser uma forma de melhorar os ganhos de MM  sem aumentar a gordura corporal . 

 

O que tem a ver o uso da testosterona com jejum?

 

Claro que funciona, só tem que saber usar na hora certa.

[JJ IIFYM 13]

Em 28/01/2017 at 08:06, sanjuro disse:

Li quase todo o tópico e não vi ninguém mencionando um pequeno detalhe, talvez até bobo, sobre os jejuns mais hardcore [pra lá das 24h].

 

Como vocês fazem a última refeição antes de iniciar o jejum e a primeira refeição pós-jejum?

 

Imaginando dois casos hipotéticos simples, de uma dieta hipocalórica e outra hipercalórica, qual seria a estratégia mais adequada em cada caso?

 

Especificamente sobre a primeira refeição pós-jejum, tem também a dúvida sobre as recomendações [geralmente em contexto de dieta detox] de fazer uma primeira refeição light, que não sobrecarregue o organismo e tal... procede esse cuidado, ou não tem diferença carcar logo uma refeição pesada em proteínas e gorduras?

 

Eu faço de 22hrs, mas eu faço o treino em jejum, então minha refeição pra quebrar o jejum é focada em mandar tds ou praticamente tds os carbos do dia... 1 hora e meia dps eu como o restante dos macros, então normalmente é uma refeição mais rica em gordura e proteína. 

Se for pra fazer 2 refeições, acho q o melhor esquema é fazendo assim. 

[JJ IIFYM 13]

Em 03/02/2017 at 08:42, MBD disse:

 

O que tem a ver o uso da testosterona com jejum?

 

Claro que funciona, só tem que saber usar na hora certa.

Cara, não sei, mas acho q seria meio q um desperdício certo?

Pq no jejum vc cicla dias de treino e dias sem treino, fazendo superávit calórico no dia de treino e déficit no dia sem treino... Possibilitando ganhar massa e perder gordura. Mas com um ciclo de testosterona, acho q seria mais vantagem focar em ganhar o máximo possível de massa magra.  Até pq posteriormente essa maior massa magra vai te possibilitar aumentar seu metabolismo já q quanto mais músculo mais fácil a queima. E o simples aumento de massa magra já faz com que caia seu percentual de gordura. 

[planeta 5554]

Quando usei ostarine, eu tinha que comer direto ou me sentia estranho, até fraco.. acho que mudava minha sensibilidade a insulina, não sei ao certo

Aí qdo comia bastante carbo ficava suando