Beneficios Do Jejum - Brad Pilon

[Lucas Figueiredo Pereira]

  Em 20/03/2017 em 13:56, alexlobato disse:

Galera, fiz um tópico novo mais cedo sobre isso, mas vou postar oq tá nele lá pra me responderem aqui, vai ser mais fácil, dps excluo o tópico.

Sobre isso de compensação de macros depois de jejum em uma só refeição, me ajudem...

 

"Fala galera, estou em fase de cutting à pouco tempo, e percorrendo o fórum ai, achei sobre o jejum intermitente!

Sou adepto do protocolo de ficar 24h sem comer (chama Protocolo Eat-Stop-Eat), fazendo 2x na semana.

Meu seguinte questionamento é se precisa dessa compensação pra atingir os macronutrientes da sua dieta...

 

Meu exemplo: comecei o jejum intermitente no sábado, ás 20:30h (parei de comer), fui voltar a comer no domingo dps de 24h, fui em um rodízio de pizzas e bati meus macros diários...

Mesmo sabendo que Brad Pilon fala pra fazer uma refeição normal como se não tivesse feito jejum, essa dúvida vem sempre na minha cabeça.

Abraços!"

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amigo, se vc conseguiu bater seus macros em um rodízio de pizza, 1 ponto para vc! =)

 

e os micros? tinha algumas opções de pizza com verdura ou legumes ou brócolis? poliv?

 

tirando isso, não tem o que se preocupar, eu faço o 20/4(1 refeição) as vezes pela questão de tempo.. gosto muito!

[Lucas, o Schrödinger]

  Em 20/03/2017 em 13:01, HunterMRA disse:

 

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Sei nem por onde começar. 

 

A gente não queima 100% das calorias depois do treino. O EPOC chega a 15-20%, não muito mais que isso.

 

O que seria esse "começo do processo de ATP"? Dê uma lida no Vamos conversar sobre carboidratos

 

A questão da absorção de proteína o Torf já falou ali. Mito. Acho que tem algo a respeito no Porque praticar uma alta ingestão de proteínas

 

Deve ter mais coisa...

 

 

[HunterMRA]

  Em 20/03/2017 em 14:08, Shrödinger disse:

Sei nem por onde começar. 

 

A gente não queima 100% das calorias depois do treino. O EPOC chega a 15-20%, não muito mais que isso.

 

O que seria esse "começo do processo de ATP"? Dê uma lida no Vamos conversar sobre carboidratos

 

A questão da absorção de proteína o Torf já falou ali. Mito. Acho que tem algo a respeito no Porque praticar uma alta ingestão de proteínas

 

Deve ter mais coisa...

 

 

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eu disse aumenta a queima de calorias, não queima 100% das calorias( 1 hora de treino intenso seu corpo queimara 100% mais calorias durante as próxima 48 horas, )

[alexlobato]

  Em 20/03/2017 em 14:02, Lucas Figueiredo Pereira disse:

amigo, se vc conseguiu bater seus macros em um rodízio de pizza, 1 ponto para vc! =)

 

e os micros? tinha algumas opções de pizza com verdura ou legumes ou brócolis? poliv?

 

tirando isso, não tem o que se preocupar, eu faço o 20/4(1 refeição) as vezes pela questão de tempo.. gosto muito!

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Hahahah fui com tudo calculado já, deram 9 pedaços de pizza hahahah realmente micronutrientes acho que não bati...

Lucas, lá no tópico que fiz, uma pessoa me respondeu que não é pra bater os macros do dia inteiro, apenas depois do jejum intermitente, fazer uma refeição com alta ingestão de proteína... oq me diz ?

[Torf]

  Em 20/03/2017 em 14:19, HunterMRA disse:

eu disse aumenta a queima de calorias, não queima 100% das calorias( 1 hora de treino intenso seu corpo queimara 100% mais calorias durante as próxima 48 horas, )

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Queimará 100% a mais que o que???

 

O corpo vai queimar o dobro das calorias que queimaria se estivesse em repouso?

[Lucas Figueiredo Pereira]

  Em 20/03/2017 em 14:31, alexlobato disse:

 

Hahahah fui com tudo calculado já, deram 9 pedaços de pizza hahahah realmente micronutrientes acho que não bati...

Lucas, lá no tópico que fiz, uma pessoa me respondeu que não é pra bater os macros do dia inteiro, apenas depois do jejum intermitente, fazer uma refeição com alta ingestão de proteína... oq me diz ?

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Òtimo!

 

Só tenta da próxima pedir umas pizzas de margueritta ou frango com brócolis e tal, só para fazer aquela média pros micros kk..

 

Tem que analisar o protocolo que estás utilizando, entendo que vc atingiu suas necessidades do sábado, começou jejum 20:30, no outro dia, 24hrs depois, abriu a janela e bateu os macros do outro dia no rodízio certo? então tudo certo amigo!

[HunterMRA]

  Em 20/03/2017 em 14:08, Shrödinger disse:

 

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  Em 20/03/2017 em 14:34, Torf disse:

Queimará 100% a mais que o que???

 

O corpo vai queimar o dobro das calorias que queimaria se estivesse em repouso?

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Por causa do seu metabolismo acelerado cara, fica com o metabolismo lento e quebra com um jejum  de 4 horas e um treino aeróbico de 15 minutos acelerando o mesmo.  aumenta 100%  o consumo de caloria se não mais. isso é pratica, simples pratica.

[Torf]

  Em 20/03/2017 em 14:48, HunterMRA disse:

 

Por causa do seu metabolismo acelerado cara, fica com o metabolismo lento e quebra com um jejum  de 4 horas e um treino aeróbico de 15 minutos acelerando o mesmo.  aumenta 100%  o consumo de caloria se não mais. isso é pratica, simples pratica.

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Näo entendi nada mas deve ser isso daí mesmo...

[HunterMRA]

  Em 20/03/2017 em 13:52, Torf disse:

De onde que você tirou isso??????

 

Por que o corpo seria täo idiota a ponto de jogar tantos nutrientes fora???? O corpo quer viver ou quer morrer???

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eu falei de albumina apenas não do restante dos nutrientes, seu músculo se constrói com oque ser alienígena ? 

[alexlobato]

  Em 20/03/2017 em 14:36, Lucas Figueiredo Pereira disse:

Òtimo!

 

Só tenta da próxima pedir umas pizzas de margueritta ou frango com brócolis e tal, só para fazer aquela média pros micros kk..

 

Tem que analisar o protocolo que estás utilizando, entendo que vc atingiu suas necessidades do sábado, começou jejum 20:30, no outro dia, 24hrs depois, abriu a janela e bateu os macros do outro dia no rodízio certo? então tudo certo amigo!

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Isso ai, sábado até as 20:30h eu comi normalmente, batendo os macros da dieta, fiquei de jejum até domingo 20:30h, indo só no rodízio no dia.

Eu emagreceria mais se ficasse sem bater os macros e fizesse apenas uma refeição rica em proteínas ?