Beneficios Do Jejum - Brad Pilon

[planeta 5553]

1 hora atrás, BigKing disse:

Num jejum 16/8, o uso de Vit C ou Multi vitaminico quebraria o jejum?

sem calorias não... 

 

1 hora atrás, BigKing disse:

A auto fagia começa a ocorrer com quantas horas de jejum?

não sei ao certo mas se vc faz todo dia e sua insulina basal é baixa, talvez comece com 12, 14 horas...  claro que em jejuns longos  a intensidade vai aumentando

 

 

1 hora atrás, BigKing disse:

Jejuns de 24h + valem a pena, ou são catabolicos? 

o corpo é muito inteligente, ele dá praferencia pra queimar gordura e celulas defeituosas(autofagia faz isso) antes de queimar coisas mais essenciais...

 

se houvesse esssa perda toda de massa magra em periodos de fome a humanidade não teria chego na era da abundancia e obesidade, era pós revolução indusrial... até uns 50 anos atrás a maioria da humanidade ainda assava fome com frequencia... e mais antigamente a coisa era feia... na era do gelo então... nem se fala

 

gordura é a fonte principal de energia em jejum, DISPARADO

[Ebtlioev 28]

Alguem ja ficou em algum jejum de + de 30h?

Oq sentiu?

Teve benefícios?

[lufe37 30]

Eu adoro jejuar. O meu único receio, é o corpo não conseguir absorver tantos nutrientes numa tacada só.

 

Tipo, eu consumo 200g diárias de proteínas durante o dia, divididas em duas únicas refeições. Será que o corpo aproveita essa proteína da mesma maneira que aproveitaria em quatro refeições de 50g?

[Eduardo90 1494]

Em 15/06/2016 at 00:14, planeta disse:

o corpo é muito inteligente, ele dá praferencia pra queimar gordura e celulas defeituosas(autofagia faz isso) antes de queimar coisas mais essenciais...

 

se houvesse esssa perda toda de massa magra em periodos de fome a humanidade não teria chego na era da abundancia e obesidade, era pós revolução indusrial... até uns 50 anos atrás a maioria da humanidade ainda assava fome com frequencia... e mais antigamente a coisa era feia... na era do gelo então... nem se fala

 

gordura é a fonte principal de energia em jejum, DISPARADO

 

O que isso tem a ver com catabolismo ?

[Shanksss 298]

18 minutos atrás, Eduardo90 disse:

 

O que isso tem a ver com catabolismo ?

 

o corpo é muito inteligente, ele dá praferencia pra queimar gordura e celulas defeituosas(autofagia faz isso) antes de queimar coisas mais essenciais...

 

 

 

Referente ao que voce citou em vermelho, entendo que com o paragrafo ele apenas citou outro fato.

[mootley 1056]

4 minutos atrás, lucasf21 disse:

a gordura estocada no corpo, é pra sobrevivência, é muito mais fácil o corpo utilizar o musculo para dar energia do que a própria gordura.

Você pode citar suas fontes, por favor? Esse assunto me interessa.

[Shanksss 298]

14 minutos atrás, lucasf21 disse:

Como vou pesquisar algo que não é verdade?

a gordura estocada no corpo, é pra sobrevivência, é muito mais fácil o corpo utilizar o musculo para dar energia do que a própria gordura. por isso queria sua fonte, pensei por um segundo que o que estudei estava errado. no brain no gain, abraços.

 

O cara ai ja pediu, mas acho estranho isso que vc falou.

 

no outro tópico que vc tava comentando la tem um estudo falando que o corpo tenta ao maximo preservar a massa magra em situações de jejum.

 

ps...no brain no gain abraços tbm

Editado Junho 17, 2016 às 13:49 por D-Nox

[lucasf21 1673]

20 minutos atrás, mootley disse:

Você pode citar suas fontes, por favor? Esse assunto me interessa.

"

Além do corpo usar a gordura como fonte de combustível, também mobilizará a proteína para suprir a demanda por energia. E esta proteína virá do tecido muscular. Nada bom para nós.

Sim, o corpo irá quebrar tecido muscular para gerar combustível para manter o corpo durante a atividade aeróbica. E isto corre mais e mais enquanto a intensidade aumenta, mas existe uma maneira de contornar a situação"

http://www.hipertrofia.org/blog/2011/03/17/3-truques-para-acelerar-a-queima-de-gordura/

Referencias:  1. Effect of moderate incremental exercise, performed in fed and fasted state on cardio-respiratory variables and leptin and ghrelin concentrations in young healthy men. J.A. Zoladz, S.J. Konturek, K. Duda, J. Majerczak, Z. Sliwowski, M. Grandys, W. Bielanski

2. Effect of branched-chain amino acid supplementation on the exercise-induced change in aromatic amino acid concentration in human muscle.

Existe um estudo feito em pessoas alimentadas x pessoas em jejum, o que fez o aeróbico em jejum queimou menos gordura do que o alimentado, quando eu achar eu posto aqui.

de qualquer forma, existe várias formas de vc pegar mais fontes, só pesquisar (em inglês pelo amor de Deus...) Exercícios intensidade alta em jejum, ou pesquise palavras chaves. quando vc faz um exercício em intensidade alta em jejum, os seus musculos são quebrados em proteína pra lhe fornecer energia, a não ser que vc utilize bcaas intra treino, que em teoria quebraria o jejum.

13 minutos atrás, D-Nox disse:

 

O cara ai ja pediu, mas acho estranho isso que vc falou.

 

no outro tópico que vc tava comentando la tem um estudo falando que o corpo tenta ao maximo preservar a massa magra em situações de jejum.

 

ps...no brain no gain abraços tbm

disse exatamente o contrário, não ponha palavras na minha boca, pra tentar elevar a sua teoria que jejum é maravilhoso. o que mais me intriga nesse fórum, é a capacidade das pessoas quererem ler e absorver só o que elas quer. deixa eu lhe explicar uma coisa colega, tudo na vida, tem seu lado positivo e negativo, e nós como pessoas inteligentes devemos ler os dois lados da moeda, não só um.

[Shanksss 298]

1 minuto atrás, lucasf21 disse:

 

disse exatamente o contrário, não ponha palavras na minha boca, pra tentar elevar a sua teoria que jejum é maravilhoso. o que mais me intriga nesse fórum, é a capacidade das pessoas quererem ler e absorver só o que elas quer. deixa eu lhe explicar uma coisa colega, tudo na vida, tem seu lado positivo e negativo, e nós como pessoas inteligentes devemos ler os dois lados da moeda, não só um.

 

Eu disse que lá no topico que vc estava comentando, tem um estudo postado por outro membro falando que o corpo tenta preservar a massa magra...

Não coloquei palavras na sua boca..faltou interpretação.

 

Sim, tudo tem seu lado positivo e negativo...mas vc parece só gostar dos negativos do jejum...

 

Existem estudos que desmentem outros estudos...o que vc postou desmente o que este estudo (https://intensivedietarymanagement.com/fasting-and-muscle-mass-fasting-part-14/), ao mesmo tempo que este desmente o seu.

E ai? No que acreditamos?

Cada dia surgem novas evidencias, uma derrubando a outra..e isso parece  acontecer com certa frequencia.

Como vc disse, tudo tem seu lado positivo e negativo..

Vale cada um ver o que compensa pra sí e TESTAR em si mesmo...

[lucasf21 1673]

1 minuto atrás, D-Nox disse:

 

Eu disse que lá no topico que vc estava comentando, tem um estudo postado por outro membro falando que o corpo tenta preservar a massa magra...

Não coloquei palavras na sua boca..faltou interpretação.

 

Sim, tudo tem seu lado positivo e negativo...mas vc parece só gostar dos negativos do jejum...

 

Existem estudos que desmentem outros estudos...o que vc postou desmente o que este estudo (https://intensivedietarymanagement.com/fasting-and-muscle-mass-fasting-part-14/), ao mesmo tempo que este desmente o seu.

E ai? No que acreditamos?

Cada dia surgem novas evidencias, uma derrubando a outra..e isso parece  acontecer com certa frequencia.

Como vc disse, tudo tem seu lado positivo e negativo..

Vale cada um ver o que compensa pra sí e TESTAR em si mesmo...

Colega, não é questão de acreditar ou não.

eu não falo só dos maléficos do jejum, se eu estivesse em um fórum de diabetes, ou em um fórum de pessoas que querem ter só uma saúde melhor, eu falaria para todos que jejum é uma boa opção. mas como estou em um fórum de que a grande maioria quer evoluir sua massa muscular ao máximo, não considero o jejum a melhor estratégia. existe milhares, e não é só uma que funciona. primeira coisa, coloca na sua cabeça, jejum x cbl x comer de 3 em 3 horas x low carb x cetogenica x high carb x high proteína. não tem nenhuma diferença, a única determinante variante que vai determinar se vc vai ganhar ou perder é: deficit, ou superavit.

quanto aos lados positivos, quem discute comigo a algum tempo sobre jejum ex: o @alex ander sabe que eu sempre digo os dois lados da moeda, os lados positivos do jejum são: gh alto, testosterona alta, regulação de alguns hormonios, Regulação de insulina, e maior tempo de vida na Terra, justamente por não ativar a insulina tanto tempo, sim quem faz jejum vive mais (apesar de que falta estudos pra confirmar exatamente isso) mas na teoria seria isso. agora os malefícios são, catabolismo muscular, ainda mais aqueles que treinam em jejum, tonturas, problemas no intestino, amônia excessiva, logo as proteínas não seria tão absorvidas, menor absorção de alguns macronutrientes, maior estoque de gordura cortisol elevado por mais tempo, e um dos piores, que poucas pessoas falam, baixa do igf1.