Beneficios Do Jejum - Brad Pilon

[planeta 5553]

isso não é um estudo de grupos, comparações, etc... são só as marcações de uma pessoa, comum, 

 

nenhuma metodologia foi explicada, nem como mede as variáveis de ganho de força, nem se era um atlete experiente ou iniciante

 

... é apenas um demonstrativo que vi no reddit... não parece ser algo desonesto, é um usuário comum sem objetivos financeiros relacionados, é apenas seu próprio controle sobre sua evolução

 

imagino que a quantidade de  calorias ingeridas nos dias ALIMENTO não tenham nenhum controle

 

 

 

 

 

 

 

Editado Janeiro 29, 2016 às 12:54 por planeta

[manoarroz 1269]

trident pode ne?

[Leticia Lelis 595]

8 minutos atrás, manoarroz disse:

trident pode ne?

Não sei se é uma boa, mano... Parece que o adoçante pode promover liberação de insulina, então não seria recomendado. O adoçante daquele outro chiclete, Happydent (xylitol), é melhor.

Uma sugestão é colocar um pedaço de gengibre lavado e descascado num potinho e dar umas mordidas ao longo do dia. Vi o @FrangoGainer comentando que comia gengibre assim, experimentei e é bom mesmo

Cravo da índia tb é uma boa, ajuda no hálito, e é uma distração pra boca.

[Aleeh 76]

Aqui uma das melhores definições/explicações de IF que já vi:

 

[planeta 5553]

J Clin Endocrinol Metab. 2002 Jul;87(7):3373-7.

Norepinephrine spillover from human adipose tissue before and after a 72-hour fast.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12107252

 

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

• © 2000 American Society for Clinical Nutrition

Resting energy expenditure in short-term starvation is increased as a result of an increase in serum norepinephrine1,2

http://ajcn.nutrition.org/content/71/6/1511.full

 

------------------------------------------------------------------------------

 

não entendi bem esse, quem me explica?? texto completo o link, não só o abstract

 

J Clin Invest. 1987 Jan;79(1):207-13.

Lipolysis during fasting. Decreased suppression by insulin and increased stimulation by epinephrine.

Jensen MD, Haymond MW, Gerich JE, Cryer PE, Miles JM.

Abstract

These studies were designed to determine whether the insulin resistance of fasting extends to its antilipolytic effects and whether fasting enhances the lipolytic effects of adrenergic stimulation independent of changes in plasma hormone and substrate concentrations. Palmitate flux was determined isotopically ([1-14C]palmitate) before and during epinephrine infusion in normal volunteers after a 14-h (day 1) and an 84-h (day 4) fast. Using a pancreatic clamp, constant plasma hormone and glucose concentrations were achieved on both study days in seven subjects. Six subjects were infused with saline and served as controls. During the pancreatic clamp, palmitate flux was greater (P less than 0.01) on day 4 than day 1, despite similar plasma insulin, glucagon, growth hormone, cortisol, epinephrine, norepinephrine, and glucose concentrations. The lipolytic response to epinephrine was greater (P less than 0.05) on day 4 than day 1 in both groups of subjects. In conclusion, lipolysis during fasting is less completely suppressed by insulin and more readily stimulated by epinephrine.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC424023/

Editado Fevereiro 3, 2016 às 14:22 por planeta

[Born4Run 2165]

Ando tendo um "pequeno problema" com os meus "AEJ".

Depois de 1:30 +-(durante), sinto fome.

[planeta 5553]

11 horas atrás, Born4Run disse:

Ando tendo um "pequeno problema" com os meus "AEJ".

Depois de 1:30 +-(durante), sinto fome.

fome mas sem cansaço ?

 

 

café preto mata minha fome a maioria das vezes, mas agora, que estou em um jejum de 35(34 e 45min) horas hahaha,  eu acabei de beber café, e só de ler a palavra fome meu estoamgo roncou hahah ...  primeira vez que tive fome em todo período...

 

comecei meia noite, dormi, acordei, passei o dia todo, fui no parque, andei, dei até uma trotada leve por poucos minutos, dormi(umas 6horas de sono eu já tava recuperado) acordei

duas vezes hoje senti como se tivesse fumado amconha, agora mesmo estou sentindo isso, uma lerdeza se espalhando na mente hahah

 

esse meu post é um teste cognitivo,  depois digam se to com bom raciocínio, rrs, faltam 15 minutos pra 35 horas, vou pelo menos 36

imagino que se viesse de uma dieta cetogenica não teria esses momentos de cabeça aérea

Editado Fevereiro 5, 2016 às 12:46 por planeta

[planeta 5553]

fiz 38 horas ..  com facilidade dava pra ir mais, mas tava bom, é meu maior até hoje,

proximo que for passar de 24h quero tentar no mínimo 48h

 

 

almocei 300g frango

vegetais variados, alho poro, cebola, tomate, alface, repolho, abobrinha, pimentao

fonte de carbo foi coca cola  hahaha

 

estou mais cansado agora que antes de comer

[planeta 5553]

http://www.anti-agingfirewalls.com/2013/04/19/autophagy-the-housekeeper-in-every-cell-that-fights-aging-2/

 

Autophagy – the housekeeper in every cell that fights aging

Posted on 19. April 2013 by James Watson

By James P Watson and Vince Giuliano

[planeta 5553]