Beneficios Do Jejum - Brad Pilon

[Saintgraal 3462]

whey é pratico, todo mundo acha que whey é um  pózinho magico

a vantagem do whey é:agita e toma pronto, melhor que cozinhar um bife, ta pronto sua proteina

suplementos facilitam a vida apenas, não são magica!

magica é com os esteroides

Letícia, já passei dessa fase rsrssrrs, questionei tudo isso a bastante tempo. Tendo uma refeição bem variada não vejo um pingo de necessidade da maioria dos suplementos, e sinceramente a proteína é uma delas, é muito fácil pegar uma quantidade descente de prots vinda só de alimento. Não nego a praticidade da mesma, mas mesmo assim pow, bem mais prazeroso comer aquele bife / frango / carré... Hoje o único benefício que vejo em ter o whey é num cut (e mesmo assim de certa forma agressivo) no qual acaba mantendo as prots bem elevadas e os outros macros bem restritos. Acho que tem mais de ano que não tomo whey

em cutt pior ainda, tomar as calorias só vai te fazer passar mais fome ainda :X

[JulioSonic 307]

Proteína Isolada de Soja, 90% proteína, R$33,50/kg, sabor melhor que da albumina ou colágeno. Na teoria é joia, mas na prática, atualmente, é meio indigesta... 

Acho q a mudança na dieta, aumentar muito as gorduras, excluir glúten de vez, deve ter alterado demais a flora intestinal (acredito que pra melhor), e coisas que antes eram tranquilas, agora já não sinto a mesma tolerância. 

O preço e a quantidade de proteína são excelentes, mas fico com um pé atrás em relação a soja. Atualmente como alternativa tenho usado Proteína de Ervilha, mas o gosto é horrível kkkkkk

Também já não tenho a mesma tolerância que antes pra glutên e lactose. Comendo um pouquinho a mais já fico com desconforto abdominal e gases.

Ando lendo muita coisa que é o contrário do que os nutricionistas costumam orientar.

Se comer menos (entre outros fatores) é sinônimo de saúde e conforto, porque isso não é passado pelos profissionais?

Por que, na teoria deles, tudo que passam é correto e o melhor? Sendo que para nós, na prática, existi várias outras alternativas de saúde/bem-estar com a dieta.

Porque eles não sabem. Muitos se graduam e não dão continuidade aos estudos e pesquisas. E isso não é só na nutrição e medicina, mas em todas as áreas. Eu mesmo sou um exemplo disso. Me formei em na area de TI, tirei algumas cerificações e fiquei por ai mesmo. Não duvido nada que tenha muitos ai que tenham mais conhecimento em tecnologia do que eu sem ao menos ter pisado numa faculdade. Como justificativa minha, estou pra mudar de area e por isso já nem corro muito mais atrás de conhecimento.

Não existe uma verdade absoluta. O que era dito como correto antigamente, hoje já é questionavel, e no futuro a verdade pode ser outra. Logo, na mente deles, o que eles passam é o correto e o melhor.

E fora da ciência ocidental existem N alternativas pra N coisas. Existem N (N n's rsrs) estudos sobre a prática de Hatha e Kundalini Yoga no tratamento do câncer. Existem milhares de estudos sobre os efeitos da meditação.. e por ai vai...

[EmilioTenório 366]

whey é pratico, todo mundo acha que whey é um  pózinho magico

a vantagem do whey é:agita e toma pronto, melhor que cozinhar um bife, ta pronto sua proteina

suplementos facilitam a vida apenas, não são magica!

magica é com os esteroides

em cutt pior ainda, tomar as calorias só vai te fazer passar mais fome ainda :X

Acertou, miseravi  

Então, no curto prazo há uma aumento na atenção e sensação de energia (em parte por causa das catecolaminas), mas no médio prazo esses benefícios cessam. Por isso o jejum deve ser intermitente e a restrição calórica não deve ser permanente, caso se queira obter todos os benefícios.

Abraços

Exatamente, depois de 2-3 meses vocês vão ver que o jejum não tem nada demais.

[Victo 182]

Uma dúvida: o protocolo diz que você tem que fazer uma refeição maior por exemplo ao 12:00 e outra refeição por exemplo mais a noite porém menor quantidade que o almoço.

 

E se eu fizer o contrário?

 

Digo isso pois ao 12:00 não tenho tanta fome, tenho muita fome a noite portanto a 2ª e última refeição seria maior. Ou seja, no almoço eu posso comer pouco sem problemas, porém na janta é onde eu mais tenho fome e ainda seria um pós treino então eu comeria mais e faria a maior refeição do dia.

 

Eu posso fazer isso sem problema?

[novotrofia 6]

Essa questão de comer pouco ou fazer jejum e se sentir bem é só no início. Explico: depois de vários dias (geralmente uns 3) em jejum ou com restrição calórica acentuada, o corpo começa a reduzir o metabolismo e economizar energia pras funções mais importantes, reduzindo por exemplo a libido (que não seria tão essencial pra sobrevivência), entre outras coisas.

Então, no curto prazo há uma aumento na atenção e sensação de energia (em parte por causa das catecolaminas), mas no médio prazo esses benefícios cessam. Por isso o jejum deve ser intermitente e a restrição calórica não deve ser permanente, caso se queira obter todos os benefícios.

Abraços

Eu pratico o jejum faz 5 meses, 16/8, as vezes saio do protocolo, mas sempre volto, acho muito bom a praticidade que me da. Mas pelo que você falo (posso ter entendido errado), se eu manter esse jejum de 16/8 como estilo de vida meu metabolismo vai diminuir ?

Ou ele diminuir se eu prolongar o tempo do jejum e não a continuidade em si ?

[Lucas, o Schrödinger 11967]

Eu pratico o jejum faz 5 meses, 16/8, as vezes saio do protocolo, mas sempre volto, acho muito bom a praticidade que me da. Mas pelo que você falo (posso ter entendido errado), se eu manter esse jejum de 16/8 como estilo de vida meu metabolismo vai diminuir ?

Ou ele diminuir se eu prolongar o tempo do jejum e não a continuidade em si ?

Não. De forma alguma. O que falei foi em relação a jejuns muito prolongados (dias) ou vários dias de restrição calórica muito acentuada (mais de 3 dias).

Pode continuar com seu jejum. Jejum é fantástico! Corpo, mente, saúde... Só não pode sair achando que é o santo graal da recomposição corporal.

Abraço

[novotrofia 6]

Hahaha, obrigado!!! Acho o jejum muito bom, se encaixa perfeitamente comigo 

[Shanksss 298]

Pessoal, minha dúvida é a seguinte:

 

Tomar Intra-Treino (Alpha Amino - Cellucor), termogênico e Creatina (Green Magnitude - Controlled Labs) quebram o jejum?

Caso quebre, estou há 2 semanas fazendo errado =/

 

[Lucas, o Schrödinger 11967]

Pessoal, minha dúvida é a seguinte:

 

Tomar Intra-Treino (Alpha Amino - Cellucor), termogênico e Creatina (Green Magnitude - Controlled Labs) quebram o jejum?

Caso quebre, estou há 2 semanas fazendo errado =/

 

O intra-treino vai quebrar. A creatina e o termogênico não.

[Shanksss 298]

O intra-treino vai quebrar. A creatina e o termogênico não.

Obrigado man.

Irei retirar o intra dos treinos então.