Cutt 1ª Etapa (De Duas): Vai Dar M3Rd*!

[Vl4d 340]

Estou em um cut lazarento tbm ja estou em 2000kcal pretendo abaixar até 1500, e a unica coisa que está responsável de segurar minha mm é 60mg de oxandrolona de um lab que eu nunca usei, nem sei se é confiável KKKKKKKKKKK

Até agora não catabolizei muita coisa não, acho que é quente.

[Tonini Stronda 6]

Concordo em aumentar o tempo de cut, para não perder drasticamente o os músculos já adqueridos, nem que demore para chegar nesse bf, mas o que vale é a qualidade não é?

Estou em um cut lazarento tbm ja estou em 2000kcal pretendo abaixar até 1500, e a unica coisa que está responsável de segurar minha mm é 60mg de oxandrolona de um lab que eu nunca usei, nem sei se é confiável KKKKKKKKKKK

Até agora não catabolizei muita coisa não, acho que é quente.

KKKKKKKKKKKKKKKKKK Marvado!!! No estilo hardcore mesmo, quero ver esse progresso ai irmão!

Editado Julho 21, 2015 às 13:16 por Tonini Stronda

[srpabloso 1]

Estou com um oxan parado aqui da body labs, alguns broder de confiança me falaram que a marca é boa.

Pensei em utilizar ele na segunda etapa também, mas preciso dar uma olhada no meu hpt (testo / livre), fora que meu E2 está normalizando ainda

Aumentarei a dieta para 4 meses,

[srpabloso 1]

Ajustes finais então. o tempo subiu para 4 meses
Ajustei da seguinte maneira e começarei amanha

5:30 (vai trabalhar)

-l carnitina 500mg

- 25mcg T3

300ml agua

8:00 (chega no trampo)

- 150grms Frango grelhado / tilapia / contra-file / linguado (aprox 48grm proteina.)

- 2 colher sopa azeite (24 lipidios)

11:00 (pre-treino)

- 100grms frango grelhado / peixe branco / contra file (aprox 32grm proteina)

- 250grms batata doce / arroz integral ( 50grm carbo aprox)

- Multivitaminico (pode ser opti men, tem que ter uma vit C ou E legal)

13:00 (pós treino)

- 150grm frango grelhado / peixe branco / contra (48gr proteina)

- 100grm batata doce / arroz int (20grm carbo aprox)

- 2 colher azeite (24 lipidios)

17:00 (sai do trampo)

- 30gr whey concentrado (24g proteina)

20:30 (intervalo facul)

- 100g frango (32gr proteina)

- 100g batata doce/ arroz integral (20gr aprox)

- 2 colher azeite (24 lip)

23:00 (vai dormi)

- Albumina (se tive rico whey) 30gr proteina

- Multivitaminico (Vit. E é bom. Opti men)

Total:

Proteina: aprox. 214g (2.5g/k)

Carbo: 90g

lipidios: 72g APROX. Deixei uma margem de 10~15gr dependendo da carne, se for contra-file ou carne vermelha que tenha mais gordura

kcal total aproximado: 1952kcal

Obrigado a todos pela contribuição