Avaliação Treino Fullbody Abc

[sanjuro]

Segunda

Agachamento - 3x8

Supino reto - 3x8

Chin up - 5x max

Militar com halteres - 3x8

Rosca Direta - 3x8

Quarta

Lev. Terra - 3x8

Paralelas - 5x max

Remada - 3x8

Scott - 3x8

Elevação lateral - 3x10.

Sexta

Afundo - 3x8

Crucifixo - 3x8

Pull up - 5x max

Rosca alternada - 3x8

Panturrilha - 3x15

Sugestões?

[Luís Guadagnin]

Treina há quanto tempo?

Programas full body normalmente são 3 treinos iguais na semana, visando progressão de carga. Não sei qual seria a vantagem (se alguma) de fazer FB ABC.

[EmilioTenório]

Não curti muito não cara, principalmente o treino de sexta (que não está sendo FB).

Sugiro que pesquise mais e reformule o treino.

[DRLOVE_S2]

fb fica melhor com exercicios basicos (multinoint)

Sugiro leitura do fb de chadwaterburry, um dos melhores treinadores do mundo.

http://chadwaterbury.com/fbtraining-for-mass/

[Lucas, o Schrödinger]

Não iria de Waterbury. Os modelos de FB do Craw são mais bem estruturados: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/page-1.