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Dieta,atualizada :)

Luciano Pessoa

Por Luciano Pessoa
em Dieta e suplementação

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3RM Entusiasta

3RM   12

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Acho que ficou, bem distribuído as refeições. Poderia até acrescentar 1 ou 1/2colher de azeite de oliva (1 col = 15g de gordura), mas isso fica a seu critério. Eu botaria fé por um tempo na dieta que o nutri te passou, bem como está, se não estiver correspondendo as expectativas incluiria o azeite apenas. Segue firme que o resultado vem!

Qual chá tu usa antes de dormir? achei interessante a ideia :D

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cassioramos.cr
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Eu inverteria o carbo com a gordura

Hipernetico
Hipernetico

Então faça como o moderador me recomendou pesquise mais! Segue o link: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/185484-duvida-sobre-condicoes-do-alimento-cru-e-cozido/

3RM
3RM

Achei pouca proteína de boa qualidade( alto VB) antes do treino, já que a dieta está com os macros bem distribuídos poderia tirar um pouco do almoço/lanche da tarde/janta e colocar um pedaço de frango

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