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Achei bem interessante numa primeira olhada.

Mas näo achei muito legal a estratégia Thiago Matta de analisar somente a questäo da EMG, ele próprio diz que isso näo é o ideal ("...Além disso, a EMG de superfície, além de carregada de possíveis viéses se não aplicada de forma adequada, não é representativa de hipertrofia, refletindo apenas ativação muscular..."). Já o Paulo Gentil, além da EMG, buscou estudos onde mostram ganho de massa.

Mas, enfim só vou poder dar a opiniäo mesmo depois de uma lida mais detalhada.

P.S: Parabéns pela iniciativa. =)

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Já vi varias matérias sobre isso, e mesmo assim a mulherada da academia, modelos, atrizes não abrem mão do exercício de 4 apoios. Todas erradas? será mesmo que não dá resultado? Ou será apenas mais uma parte da "guerra" contra exercícios isoladores...

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Mas näo achei muito legal a estratégia Thiago Matta de analisar somente a questäo da EMG, ele próprio diz que isso näo é o ideal ("...Além disso, a EMG de superfície, além de carregada de possíveis viéses se não aplicada de forma adequada, não é representativa de hipertrofia, refletindo apenas ativação muscular..."). Já o Paulo Gentil, além da EMG, buscou estudos onde mostram ganho de massa.

Sim, análises de EMG são perigosas se forem interpretada e aplicadas de maneira errada. EMG mensura atividade elétrica da musculatura, logo então associam uma atividade eletromiográfica alta com marcador de hipertrofia, em alguns casos específicos como na mesa flexora(Bompa & Cornacchia et al.,1998) que gera a maior atividade elétrica para os isquiotibiais, sendo que o stiff demonstrou gerar mais microlesões(Hunter & Faulkner, 1997; Nosaka & Sakamoto,2001).

Postado

Enfim, acho que posso falar de glúteos, porque já fiz todo tipo de trabalho.

Fato é que caneleiras não dão resultado. Funcionam como exercício de assistência, apenas, e em casos isolados.

O glúteo é solicitado nos agachamentos todos, passadas, afundo, stiff, extensão de quadril, leg.

Quanto mais composto o exercício e quanto mais bem executado, melhor ativação dos glúteos.

Portanto, existe vida satisfatória com glúteo sem exercício de caneleiras.

perfeita a resposta da nossa musa...

Postado

Já vi varias matérias sobre isso, e mesmo assim a mulherada da academia, modelos, atrizes não abrem mão do exercício de 4 apoios. Todas erradas? será mesmo que não dá resultado? Ou será apenas mais uma parte da "guerra" contra exercícios isoladores...

Cara, trabalho em uma sala de musculação faz 2 anos, muitas vezes as mulheres estão presas ao retrogrado, você dá uma explicação inteira sobre a ineficiência de tal exercício, elas falam que entendem, no outro dia o primeiro exercício a ser executado é o 4 apoios, sendo assim deixo para lá. Obs: Nunca prescrevi glúteo 4 apoios para nenhuma mulher, sei que o exercício pode ter certas aplicações em casos específicos, mas mesmo assim nunca cheguei a precisar usar desse artifício.

Postado (editado)

Gluteo = Agacho + Elevação Pelvica.

Não tem erro.. rs'

@@EDIT

Sobre 4 Apoios...

Acredito que a mulherada é fissurada nele pelo mesmo motivo de que os homens (a maioria) é fissurada na Rosca Direta...

Elas acham que porque estão "sentindo o musculo" durante o exercicio... ele é bom e tal.

Já vi mulher na minha academia reclamar com o instrutor quando ele troca a ficha falando:

"Pq vc tirou 4 apoios? É o exercicio que eu mais sinto!"

Editado por Tchelo10

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