Avaliação Treino Em Casa P/ Hipertrofia

[GGGU 0]

Fala moçada, tudo certo?

Estou morando fora do Brasa e tenho que treinar na academia do prédio com o que tem: barra; paralelas; voador; pulley e remada sentado; extensor e flexor de pernas.

O treino é FB dia sim, dia não.

3set 4x: ( 5xParalelas+10xFlexões+10xVoador ) - Descanso de 45s entre séries

Descanso 3min

3set 4x: ( 6xChinups+8xBarraFixa+10xRemada ) - Descanso de 45s entre séries

Descanso 3min

4x8 Agacho com halteres

+ 6x20 ABS 2x na semana, um dia de Supra e um dia de Infra

Obs.: Dieta ta OK

O que acham?

Editado Julho 3, 2015 às 11:07 por GGGU

[julieduca 147]

Achei bom

Como parece que a intensidade vai por falta de pesos ser baixa priorize as execuções lentas

[GGGU 0]

Achei bom

Como parece que a intensidade vai por falta de pesos ser baixa priorize as execuções lentas

Obrigado pela opinião meu caro.

Vou priorizar a lentidão e tentar implementar as evoluções do Convict Conditioning também.

Acho que assim terei algum tempinho de treino até ter grana pra gym! hahaha

[busarello 3354]

Bar Brothers - Treino Calistenia!

Integrando Treinamento Com Peso Corporal E Barras

Iniciando No Bodyweight Training 2.0