Preparação Sul Brasileiro Ifbb 2015

[Reapor 194]

acompanhando

[Pred 133]

Vai relatar mais nao?[emoji35]

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To relatando,

Mas por enquanto nada de novo pra adicionar.

Tirando que hj quando quebrei o jejum passei mal, dor de cabeça e vontade de. Vomitar, insulina deve ter ido no no top.

[Pred 133]

Meu deus, que dor

estou aplicando nas panturrilhas hoje teve treino de pantu com elas saturadas e inflamadas,

era uma mistura de dor com prazer, era a pior e melhor sensação, dava pra sentir as fibras se rompendo, o músculo se enchendo de sangue.

estabilizei em 79kg, comecei o protocolo com 84kg a 17 dias atras,

o shape esta cada vez melhor, mais seco, mais volumo e empedrado a pele ta ficando fina.

esta sendo um ótimo trabalho do Cassio, cada modificação que estão sendo feitas estão ficando perfeitas, estou com a sensação a cada dia que vou subir exatamente como preciso.

[P.M791 7]

Vou acompanhar essa bagaça aqui

Segue no relato man, abç

[Pred 133]

Vou acompanhar essa bagaça aqui

Segue no relato man, abç

opa,

seja bem vindo.

aleluiaaa, domingo comi carbo, mandei 1,5kg de almondegas com queijo e oque tivesse pela frente de carbo, dei um bom refeed, segunda tava novo again,

essa ultima semana estava muito morto,cansado e mongol das ideia, tava lentao, meio retardado, fiz refeed e voltou tudo ao normal.

tenho mais 6 semanas de off, vamos ver oque conseguimos.

dieta estou começando a subir kcal, 200kcal por semana apenas fat,

foto de hoje treinando posedown, sem forma,sem contorno

Editado Julho 21, 2015 às 02:22 por henriquess

[spankeer 1373]

Acompanhando aqui, boa sorte!

[Pred 133]

Acompanhando aqui, boa sorte!

welcome

=)

[RWR12345 46]

biceps Ta uma bola,Ta top....da um up nesses delts aí,ou então tenha sido o angulo,de qualquer forma,vai q vai

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[Pred 133]

biceps Ta uma bola,Ta top....da um up nesses delts aí,ou então tenha sido o angulo,de qualquer forma,vai q vai

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Foi o angulo mesmo, e nao tem como delt é um musculo que so fica estético quando voce esta seco.

Biceps tenho que melhorar a parte do braquial, ta muito seco na parte interna.

Quinta tem treino novo de peito, dar uma focada nesas 5 ultimas semanas.

Editado Julho 21, 2015 às 12:58 por henriquess

[Tomelirola 75]

Porra esse vou acompanhar, nem parece aquele frango de alguns anos atras heim! hahaha

Abs man e boa sorte!