Preparação Sul Brasileiro Ifbb 2015

[Zanon ! 47]

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Boa categoria,

Sabes oque acho de MP ne...

To na duvida ainda, classic ou senior.

Mano MP é uma bixisse total, acho que tava com e2 elevado na época kkkkkkkkk.

Vai de acordo com sua resposta. Eu já decidi e vou me enquadrar na categoria. Só ajustar a dieta agora e os roidz. To em low doses para dar uma secada legal, e depois começar a preparação.

[Pred 133]

Mano MP é uma bixisse total, acho que tava com e2 elevado na época kkkkkkkkk.

Vai de acordo com sua resposta. Eu já decidi e vou me enquadrar na categoria. Só ajustar a dieta agora e os roidz. To em low doses para dar uma secada legal, e depois começar a preparação.

Kkk

E2...sei...

[Zanon ! 47]

Dias off treino ta como a dieta irmão?

[Pred 133]

Dias off treino ta como a dieta irmão?

aproximadamente 2400~2800kcal, 260g proteina, fat 150g, carb 100g

[icaro.santosMP 154]

Opaa, acompanhando aqui. Boa sorte mano.

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

[Pred 133]

Opaa, acompanhando aqui. Boa sorte mano.

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opa, vlw seja bem vindo.

acabei de fazer a ultima refeição de hoje

800g de frango e omelete de 18 ovos... foi facil de descer (sqn)

amanha começa o jejum, próxima refeição agora só as 21h de amanha.

achei um jeito mais facil de comer frango ( não gosto de frango) comprei aquela sobre coxa frango facil da sadia, muito bom e facil de comer.

Editado Julho 6, 2015 às 03:05 por henriquess

[Zanon ! 47]

opa, vlw seja bem vindo.

acabei de fazer a ultima refeição de hoje

800g de frango e omelete de 18 ovos... foi facil de descer (sqn)

amanha começa o jejum, próxima refeição agora só as 21h de amanha.

achei um jeito mais facil de comer frango ( não gosto de frango) comprei aquela sobre coxa frango facil da sadia, muito bom e facil de comer.

Faz ela como? Frita?

[Pred 133]

Faz ela como? Frita?

O frango boto pra assar 1h fica pronto, os ovos boto na frigidera, mas to enjuando ja, tenho que achae outro jeito de fazer, cuzido nao desce mais

[julieduca 147]

Como está a divisão do treino e os exercicios fera?

Coxa e sobrecoxa vc está comendo? Sem pele?

[Pred 133]

Como está a divisão do treino e os exercicios fera?

Coxa e sobrecoxa vc está comendo? Sem pele?

Sem pele, porem e assado com pele, nao tem como tirar ela congelado.

ABC off sabado e domindo.

A- costaa, biceps traps

B - peito, delt, tricp

C - perna completa

Abd - seg, quart, sext

Pantu- terca e quinta

exercícios custumo variar acada 3 semanas.