Preparação Sul Brasileiro Ifbb 2015

[Zanon ! 47]

Bora mlk, qualquer coisa pode contar comigo.

[Pred 133]

Bora mlk, qualquer coisa pode contar comigo.

Vlw zanon, vai subir esse ano?

[julieduca 147]

Henriques vc vai usar jejum intermitente durante toda preparação com 2 refeições somente por dia?

[Pred 133]

Henriques vc vai usar jejum intermitente durante toda preparação com 2 refeições somente por dia?

Fala julie meu brother,

Então, acredito que sim, unica coisa que vai ter que ser vista seria o horario do t3

[cassioramos.cr 2014]

T3 manda três vezes por dia. No mínimo duas vezes, porém se puder três vezes será melhor.

[Pred 133]

T3 manda três vezes por dia. No mínimo duas vezes, porém se puder três vezes será melhor.

Anotado.

[emoji41]

[Felipe__ 27]

acompanhando aqui

[Pred 133]

Resumo.

Sexta feira:

Dieta:100% comecei a testar as refeições, prot+carb e prot+fat.

Treino: perna completa e abd+ metal core + academia vazia = é, tava foda de andar.

Sabado:

Dieta 100% aproximadamente 2800kcal, 254g proteina, fat 154g, carb 89g

Dormi e fiz "cardio"

Amanha ir no cinema com a gata, comer uma pipoca com coca zero + dieta e fazer as compras da semana no mercado.

acompanhando aqui

Opa

Qualquer é so chamar

[Zanon ! 47]

Vlw zanon, vai subir esse ano?

Mano eu iria subir na MP em maio. Mas como falei no grupo, desisti não por fraqueza e sim por motivos bem complexos na minha vida pessoal. Nada no mundo bodybuilding.

Estou em cutt e fazendo IF também. 2 refeições no dia. 1 pré e outra pós. Provavelmente ano que vem nos estreantes, estarei bem mais preparado e mudarei de categoria, irei pro clássico até 75kg.

[Pred 133]

Mano eu iria subir na MP em maio. Mas como falei no grupo, desisti não por fraqueza e sim por motivos bem complexos na minha vida pessoal. Nada no mundo bodybuilding.

Estou em cutt e fazendo IF também. 2 refeições no dia. 1 pré e outra pós. Provavelmente ano que vem nos estreantes, estarei bem mais preparado e mudarei de categoria, irei pro clássico até 75kg.

[emoji122] [emoji122] [emoji122] [emoji122] [emoji122] [emoji122] [emoji122] [emoji122]

Boa categoria,

Sabes oque acho de MP ne...

To na duvida ainda, classic ou senior.