Preparação Sul Brasileiro Ifbb 2015

[Pred 133]

como ta a dieta ?

ta usando quais proteinas e carbos ?

parabéns pela evolução

obrigada, devagar vai indo, mas pre da medo, acha que nao vai dar, treinador so fala: paciência...

24 carb, 150 prot 180 fat

[MAW Nutrition 187]

Paciência essa palavrinha tem um peso rs

Pred e a fome tá controlada? Ou passando fome já?

Abs!

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[Pred 133]

Paciência essa palavrinha tem um peso rs

Pred e a fome tá controlada? Ou passando fome já?

Abs!

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Fome o dia todo, ai faço a 1 refeição e to cheio kkkk e ainda falta mais uma =D

[MAW Nutrition 187]

Cada vez fico mais convencido que High Fat é o caminho pra saciedade, joga umas fibras e já era, passar fome só pra finalizar

Vai usar high fat até na semana do dia D, ou vai adotar como de costume a dukan ali nas últimas 2 semanas?

O problema de levar high fat na semana do dia D seria o sódio ao meu ver, mas pensando o sódio se faz importante mesmo do carb up, só uma suposição de um aspirante rs

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[Pred 133]

Cada vez fico mais convencido que High Fat é o caminho pra saciedade, joga umas fibras e já era, passar fome só pra finalizar

Vai usar high fat até na semana do dia D, ou vai adotar como de costume a dukan ali nas últimas 2 semanas?

O problema de levar high fat na semana do dia D seria o sódio ao meu ver, mas pensando o sódio se faz importante mesmo do carb up, só uma suposição de um aspirante rs

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Nao sei como vai ser a finaleira, mas acredito ser zero fat+desidratação, dai depois de se pesar aquele hemo com carb

[MAW Nutrition 187]

Vai dar tudo certo Pred, minha dúvida na semana do dia D é o quão necessário é zerar sódio por exemplo, acredito que um Low sodium daria conta de desidratar durante a semana e zero sódio só na carbada da sexta, Sabadão já manda sódio pra dentro, bom ainda tenho que sair do achismo de muita coisa, mas estamos aí luta

Segue firme e aproveita que vai valer a penas quando subir lá com certeza

Abs!

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[Pred 133]

Vai dar tudo certo Pred, minha dúvida na semana do dia D é o quão necessário é zerar sódio por exemplo, acredito que um Low sodium daria conta de desidratar durante a semana e zero sódio só na carbada da sexta, Sabadão já manda sódio pra dentro, bom ainda tenho que sair do achismo de muita coisa, mas estamos aí luta

 

Segue firme e aproveita que vai valer a penas quando subir lá com certeza

 

Abs!

 

 

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não tira a água cara, protocolo de desidratação é punk.

não sei como vai ser o meu mas vou falar o de uma amigo meu que compete em SC tbm,

ele falou que no dia do palco encheu o rabo de sódio =S

1º dia 8lt de agua

2º dia 7lt

3º dia 6lt

4º dia 5lt

5º dia 4lt

6º dia 3lt (corta sodio)

7º dia 2lt

8º e 9º dia 1,5lt

10º dia zero água com diurético (dependendo do nivel você pode ficar sem beber água apenas 10h antes da pesagem), vai pra pesagem, se bateu o peso beleza, começa a carbar, se não bateu o peso...toma laxante e vai pra sauna,

por isso que fode errar a desidratação, se vc tem que apelar pra sauna de duas uma, ou vc passa mal e vai pro soro, e dai já era pq o shape embaça miticamente ou vc sobe com o shape mal e tao fodido que não consegue nem posar.

não levem isso ao pé da letra, mas é +- assim que funciona,

 

Editado Setembro 23, 2015 às 00:34 por Pred

[uebaz 182]

inicio da 11 week off,

dose dos azeite em 50%, sem clemb ainda.

acho que em 11 semanas da conta,

quer bold ?

Ta secando em broooo! Segue q da boa

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[Pred 133]

Ta secando em broooo! Segue q da boa

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Poise, degavazinho vai indo

[T. Wall 3679]

Muito boa a preparação!

Shape respondeu bem demais