Preparação Sul Brasileiro Ifbb 2015

[MAW Nutrition 187]

Pela agua que o arroz retem, quanto mais cuzido mais agua ele chupa.

Difícil comer arroz, uso mais macarrão integral, deixo lá 10-12 min dá um volume e tanto, peso 80g cru quando cozido chega 180g

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Pred por usar muito azeite w6 como faz o balanço entre w6/w3? Joga fish oil na suplementação?

Vc tem problemas com espinhas, inflamações no geral?

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[Pred 133]

Difícil comer arroz, uso mais macarrão integral, deixo lá 10-12 min dá um volume e tanto, peso 80g cru quando cozido chega 180g

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Pred por usar muito azeite w6 como faz o balanço entre w6/w3? Joga fish oil na suplementação?

Vc tem problemas com espinhas, inflamações no geral?

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Faço controle de omega sim, como castanha do para.

nunca tive problemas com espinhas, nunca tive espinha pra falar a real.

Editado Setembro 11, 2015 às 16:22 por Pred

[KALI NIX 74]

Sorte a sua, espinha é um inferno.

Prefiro que alguém dê 10 socos na minha cara do que nascer 2 espinhas.

[MAW Nutrition 187]

Sorte mesmo, espinhas aqui já foi pior, mais parece que ela não me abandonam

Com lchf/zinco/magnésio/b6/omega3 deu uma melhorada, espero se livrar delas uma hora

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[KALI NIX 74]

Não nascem em abundância, mas uma vez ou outra nascem umas muito grandes. Rosto, no peitoral, nas coxas, nas costas... Não nascem muitas, mas como sou muito branco, as que nascem ficam muito fdp de vermelhas.

[Pred 133]

Nunca tive problemas com isso, mas como me depilo vivo com pelo encravado

[Pred 133]

Foto de hoje, ainda tem banha pra queimar e água pra tirar.

pesei 79kg hoje, comecei o pre com 82kg, tenho mais 7kg pra perder, vai ser foda botar 72kg,estamos vendo que a desidratação vai ser puxada, mas se der certo e eu reagir bem ao carbup pós pesagem vou subir muito bem.

vou ver se segunda posto uma foto carbado, falta 2h pro começar o refeed, reserva no sushi ja ta feita,algumas porcarias compradas, vou fazer o up mais em cima de arroz,uva e uns paes.

Editado Setembro 12, 2015 às 19:02 por Pred

[pedrinho91 1075]

Tais bem melhor que ha uns meses atras que mandavas no grupo as fotos. Parabens. Segue firme! TMJ

[Pred 133]

Vlw pedrinho, hoje começa o quebra pau =X.

Foda que shape ta cheiooo de agua, to botando sal ate no cafe,

Perdi bastante pra 2 semanas com kcal elevadas, quero ver agora com lowkcal

[Stein 6090]

manda bala pred...

bóra secar, riscar, e ver o que sobra de volume...