Evolução, 1 Foto Só! =/

[Dude 0]

Bom galera, não tenho fotos antigas em posições que possam ser comparadas com as fotos mais recentes..

Então, consegui apenas 1 foto! =/

Mas daqui pra frente vou registrando meus ganhos em fotos, por enquanto, minha primeira comparação é essa!

Na primeira foto eu ainda não malhava, e na segunda foto é após uns 9 meses de treino. O que acham, bons ganhos? Aceito sugestões, sei lá, críticas são bem vindas também, rs..

Vlw galera! Abs e bons treinos!

Editado Novembro 19, 2009 às 02:32 por Dude

[peXada 31]

Não tem as medidas, cara?

Parece que evoluiu bem, o bf ta controlado, tá legal o shape.

[rodts 169]

Evoluiu muito mesmo..

Parabens cara..

Abraço.

[marcelobra 3]

Evoluiu demais, tem medidas?

[Eduardoo 20]

muito bom =)

a prova do crime na mão na segunda foto haha

[_Bond_ 2]

Era só a capa em ! ahsuahsua

Evolução boa! Visivel!

Só aqlas pokera na mão que rebenta^^

[Dude 0]

Tenho algumas medidas, mas tem um tempinho que as tirei, a foto tá mais recente, dei uma crescidinha a mais eu acho, rs.

Vou ver se tiro novas medidas no mês que vem, cervejada tá querendo acabar com meu shape, vou dar uma maneirada nesse mês..

Comprei um termogênico aqui e vou fritar na esteira nesse mês, kkkkkkkkkkkkk.

Avaliação do 1º Mês de treino (08-01-09):

Peso: 74,7kg

Tórax: 92

Cintura: 80,5

Abdômen: 82,5

Bíceps direito: 30 // Esquerdo: 29,5 (Relaxados, nunca tirei medidas contraídas, como vocês medem? Contraído ou relaxado?)

Coxas: 58

Pernas: 37,5

BF: 14%

Avaliação do 7º Mês de treino (06-07-09):

Peso: 83,5kg

Tórax: 97

Cintura: 82

Abdômen: 83

Bíceps direito: 34,5 // Esquerdo: 34,5 (Relaxados)

Coxas: 59

Pernas: 38,5

BF: 12,8%

Nesse tempinho pra cá acho que reduzi um pouco no BF, e perdi por volta de 1,5 kgs..

Editado Novembro 19, 2009 às 14:55 por Dude

[Eduardoo 20]

sei la veio,eu axo q vc nao precisa fritar na esteira,mto menos de thermo

eu axo q vc tem q crescer mais um pouco antes disso oO

abraço

[Dude 0]

É que eu sou meio neurótico com o shape mesmo, rsrs..

Daí vou pegar esse mês nos aeros pra tentar estabilizar o shape, mandando uns drop-sets e umas séries de 15/20 pra rasgar..

Ai no mês que vem eu pego pra crescer e tentar manter, sei lá .. É o plano, só não sei se vai dar certo, kkkkkkkkk.