Dieta Em Cutting, Tentando Segurar Alguma Massa Magra

[busarello 3354]

ovos, amendoim, azeite.

Eu acrescentaria umas 40 gramas de gordura nesta dieta.

[Andrade09 56]

Quer segurar MM ?

Ou tenha Paciencia ou use drogas hahahaha

[candoti 4]

ovos, amendoim, azeite.

Eu acrescentaria umas 40 gramas de gordura nesta dieta.

Opa . é isso mesmo que estou editando aqui ... estou ajeitando uma ceia la pelas 21h durmo as 22h, vou alocar parte dessas 40g nesse horario ..

[candoti 4]

Opa .. Fiz as seguintes alterações:

Coloquei + claras + amendoim + castanha do para ... Cheguei a 78g de gordura e 160 de proteinas

http://www.imageupload.co.uk/image/ZfV6

[Andrade09 56]

Parece bem distribuida a dieta.

Uma dica que te deixo: Feijão.

Se quiser diminuir carbos, mande feijão ! Rs

Falando sério ...

Se não me engano 100g de feijão, tem somente 17g de carbo e 8g de fibras . Sem contar com o preço acessivel , o gosto delicioso e por ser uma das fontes mais vitaminicas e minericas da alimentação.

A dieta esta boa, mas eu ainda substituiria alguns carbos ai sem uma função muito inteligente , como o Mel no pós ...

Abraço !

[candoti 4]

Parece bem distribuida a dieta.

Uma dica que te deixo: Feijão.

Se quiser diminuir carbos, mande feijão ! Rs

Falando sério ...

Se não me engano 100g de feijão, tem somente 17g de carbo e 8g de fibras . Sem contar com o preço acessivel , o gosto delicioso e por ser uma das fontes mais vitaminicas e minericas da alimentação.

A dieta esta boa, mas eu ainda substituiria alguns carbos ai sem uma função muito inteligente , como o Mel no pós ...

Abraço !

Vlw meu rei ... estou gostando da batata doce ... mas o feijao .. só o caroço sem o caldo vc diz ? vou retirar o mel do pós .. do pré .. recomenda deixar ?

Separando a alimentação kkkk

http://www.imageupload.co.uk/image/ZfVN

Editado Julho 6, 2015 às 13:49 por candoti

[Andrade09 56]

Sinceramente vai ao seu gosto. Carbo antes do treino sempre acho legal deixar.

Esse Mel no pós, também pode deixar se quiser, mas é que não vi muito objetivo nele a não ser dar sabor mesmo. Se retirasse ele daria um Up na dieta.

No pré, Eu não usaria. Mas não vejo muito motivo para você retirar.

Claro que se retirasse ia aumentar o defict e retirar carboidratos da dieta, o que poderia ser mais um Up.

Tirando de ambos seriam ai menos 100kcal e menos 24g de carbo, que podem ser bem significativos haha

Fica a teu critério , abraço !

[candoti 4]

Opa ... vi aqui http://www.hipertrofia.org/blog/2010/07/01/refeicao-pre-treino-anabolica/ que o recomendado é carbos de baixo IG no pré treino .... Então tenho que mudar o meu pre treino .. correto ?
se for isso .. está tudo errado o pre treino kkkk e tbm tem gordura dos ovos ... xiiii danou-se kkkk

[Andrade09 56]

Meu pre treino tem alto ig, baixo ig, gordura, proteina, vitaminas e minerais, café ... resumindo, a porra toda, e nunca notei nenhum desses fatores me atrapalhando hahaha.

Unica coisa q ig e gordura vao mudar é a velocidade de digestão. Nada mais.

Eu por exemplo como 3h antes do treino, por isso encho o rabo. Hahaha

Abraço.