Pode Apagar Moderação X_X"

[HighDef 10]

Hoje treinei peitchola, biceps e abdominal

De jejum e ainda fiz 30 minutinhos de esteira X_X"

HighDef, atualizei meu comentário sobre sua receita da Delícia de Amendoim, com o cálculo nutricional.

Passa lá e veja:http://www.hipertrofia.org/forum/topic/181066-diario-de-treino-abc-ronaldo-c-cfotos/page-10#entry2553548

Ví lá *_*

Ficou bom ou tá muito calórico ein Ronald? O_O"

[RonaldoC 808]

Tá blz cara! Ótimo para complementar calorias do dia ou num pré-treino. Minha opinião...

E vem cá... Vc mal começou o diário e já mudou de objetivo, mlk???

Que aconteceu com o seu culto ao Berger???

Editado Julho 21, 2015 às 11:44 por RonaldoC

[HighDef 10]

Vou treinar hoje as 19:30 X_X"

academia lotada, pq de manha foi foda @_@"

Tá blz cara! Ótimo para complementar calorias do dia ou num pré-treino. Minha opinião...

E vem cá... Vc mal começou o diário e já mudou de objetivo, mlk???

Que aconteceu com o seu culto ao Berger???

Mudei Ronaldex, tava eu lá de boa aprendendo tudo com o Berjão, mas os tetudo invejoso só fica fazendo intriga, parece que eles tem ciúmes do B, tudo eles reclama, agora vai lá pa tú vêr, tão falando sobre frigidera no relato do cara,ah se fosse eu, já tinham me fuzilado.

[HighDef 10]

Relato de hoje *_*'

Treinei pela manhã

Hoje foi aerobico e abdominal, eu tava o bagaço, de dar aquela gastura no peito X_X, quando treino de manhã treino de jejum, é tenso, minha perna na hora do almoço estava bamba, tremendo mesmo X_X, agora quase 16 da tarde que tô melhor. ~_~"

Meu tórax tá foda, foda mesmo *_*" seriao que nem passo vergonha se tirar camisa no clube, mas eu quero MAIS O_O" quero ficar grande E definido *_*"

[Arkahan 25]

Foto ?

[HighDef 10]

Foto ?

Tô na rua Arka manin huaahuuahuah

E estacionei nos 83kg a 3 semanas @_@" tô com medo de aumentar a comida e perder a definição X_X"

[Arkahan 25]

Tô na rua Arka manin huaahuuahuah

E estacionei nos 83kg a 3 semanas @_@" tô com medo de aumentar a comida e perder a definição X_X"

Sem fotos não tem como avaliar, aumente gradativamente.

[Matt08 40]

Tomou um esporro brutal do modera agora pouco hein ,bem feito mesmo, vê assim aprende.

[HighDef 10]

Tomou um esporro brutal do modera agora pouco hein ,bem feito mesmo, vê assim aprende.

Recalcado, se morde aí frangão.

[MBD 9705]

Tomou um esporro brutal do modera agora pouco hein ,bem feito mesmo, vê assim aprende.

O que agregou no relato do HighDef esse seu comentário? Nada né, então fique na sua se não já sabe. Se não vai ajudar, não atrapalhe.