Definição Sem Perder Massa É Poss[Ível

[Seph® 5]

Uma dúvida, pessoal!!

Tudo bem, devo ingerir mais proteínas, muito pouco carboidrato, MAS:

No texto fala que o corpo tem que se acostumar com a obtenção de energia oriunda das gorduras, então eu devo comer mais gorduras também??

Tipo, 60-70% proteina, 20-30% gorduras, 10-5% carbo???

Sendo que gorduras seriam, no caso, só as gorduras boas ou a ingestão de algumas gorduras ruins seriam boas também??

Obrigado!

Opte pelas gorduras boas..

como as das frutas oleaginosas (castanhas, amendoins, azeite..)

o bom é que elas complementam sua dieta em Kcal..

~hugs

Seph®

[H4CK3R_PQD 1]

Caraca, topico muito bom!

Bem que Bauer falou pra cortar os carbo nas ultimas refeições

saposakoopksa

Está de parabens pelo tópico!

[fred.roots 33]

otimo artigo, poderia colocar uma dieta de proteinas para a comunidade, ajudaria bastante tb !

[Marcaval 0]

nao entendi a parte para começar o treino, é pra tipo aquecer com supino,levantamento terra,etc com 4 a 6rep ?

[thiago turgo 10]

Ja tinha visto esse artigo aqui no site, muito bom, porem se o cara estiver com o bf muito alto a perda de massa magra e inevitável, mas se a dieta for certinha da para miminizar a perda, mas ainda acontece.

[Seph® 5]

Galera confunde muito PERDER MEDIDAS e PERDER MASSA MAGRA...

só se sabe se perdeu massa em avaliação..

é possivel sim não perder MASSA MAGRA...

medidas é inevitavel...

pois existe gordura no corpo inteiro

~hugs

Seph®