Shape - Melhor Estratégia Em 10 Dias

[Slycer]

Pessoal,

Já treino há alguns anos, levo dieta a sério, treinamento, etc.

Porém, quero chegar em uma viagem farei com um shape bacana. Tenho cerca de 72KG, 9% e sou ectomorfo.

Em cerca de 10 dias, quais as melhores estratégias para um shape ficar mais 'aparente'?

Aérobicos em jejum todos os dias? Cortar carboidratos? Mudar algo no treinamento? Subir água?

--

Não sei se a pergunta ficou muito clara, mas é basicamente qual a melhor estratégia em cerca de 10 dias para um shape que já existe, ''aparecer" mais.

Abraços.

[pedrinho91]

Ao meu ver, um treino mais volumoso para dar um pump, AEJ, muita água e low carb.

Jejum Intermitente vai dar um up tbm.... Faz 10 dias de warrior diet LCHF, vai ficar trincado

Editado Julho 1, 2015 às 13:24 por pedrinho91

[PedroRibas]

supercompensação de carboidratos.

[planeta]

treino volumoso com low carb depleta glicognio e perde volume muscular

[FBO]

Se a "estratégia" fosse para uma finalidade realmente importante, até responderia o tópico com mais seriedade, mas você me cria um tópico querendo uma "estratégia" para deixar o shape mais aparente porque vai viajar? sério isto?

A minha resposta vai ser no mesmo nível da sua pergunta:

Se a ideia era ter um shape mais aparente, deveria ter investido mais na dieta e aeróbicos visando qualidade desde sempre... se não o fez, não adianta querer em 10 dias o milagre da transformação.

Boa viagem!

[julieduca]

A famosa PEDRA te secará rapidinho

[pedrinho91]

treino volumoso com low carb depleta glicognio e perde volume muscular

ele quer ter shape aparente, seco...

treino volumoso com low carb depleta glicognio e perde volume muscular

ele quer ter shape aparente, seco...

supercompensação de carboidratos.

para ficar retido?

[RenanIFBB]

Zera carbo faltando 7 dias / dia 1 - 6 litros de água, dia 2 - 5 litros, dia 3 - 4 litros, dia 4 - 3 litros, dia 5 - 2 litros, dia 6 zera água e come muito carboidrato, ex. 400gr por refeição faz as 8 diárias / dia 7 pode beber água e coma o máximo de lixo possível!

[Slycer]

Se a "estratégia" fosse para uma finalidade realmente importante, até responderia o tópico com mais seriedade, mas você me cria um tópico querendo uma "estratégia" para deixar o shape mais aparente porque vai viajar? sério isto?

A minha resposta vai ser no mesmo nível da sua pergunta:

Se a ideia era ter um shape mais aparente, deveria ter investido mais na dieta e aeróbicos visando qualidade desde sempre... se não o fez, não adianta querer em 10 dias o milagre da transformação.

Boa viagem!

Amigo, com todo respeito, mas as decisões que eu tomo são minhas, e eu dispenso a opinião sobre essa parte.

Já falei acima, que eu já faço dietas, treinamentos, uso diversas estratégias, treino sério há anos,etc. Não sou um retardado querendo milagres em 10 dias, acho que deu pra entender isso

A minha pergunta foi qual estratégia adotar nos 10 dias próximos de um evento que quero estar com um shape mais estético, aparente. Sei que atletas adotam estratégias perto dos dias de competição, mas como não sou um sei que o que posso fazer seriam mais ajustes simples em dietas, treinos e água.

Se não tem o que contribuir sobre a pergunta, favor só não responder e guardar suas opiniões para você.

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Aos outros, obrigado. Vou analisar as respostas.

Editado Julho 1, 2015 às 14:07 por Slycer

[surf]

Explica melhor ai essa viagem? Tu vai pra China ser modelo e quer ta bem nas fotos ou embarcar em um cruzeiro universitário e tranzar até o pau esfolar??