Dedão Quebrado, Como Treinar?

[Samuel Marialva 7]

Parece que treinar musculacäo é a coisa mais importante da sua vida no momento, mas, enfim, o médico, além de falar sobre o repouso em relacäo a treinos de membros inferiores, falou algo a respeito de andar? O complicado é que näo sei exatamente a condicäo do seu dedo (näo vi exames computadorizados ou radiográficos) mas, talvez, seja ideal, para seu caso, o mínimo de locomocäo possível. Ou seja, andar somente quando for-lhe extremamente necessário.

Mas, como eu disse, näo sei da sua condicäo atual. Mas só lembrando que, qualquer que seja a sua atitude, se desrespeitar as ordens (sugestöes) do seu médico, você está agindo por sua conta e risco. =)

Talvez até seja mesmo, já estou 3 dias sem ir na academia e estou quase ficando maluco, sobre andar ele disse que eu posso andar como o calcanhar, tirando o peso do dedão, mas que iria doer então foi meio que "se aguenta a dor, pode andar", eu estou andando em casa aqui mesmo e confesso que depois da imobilização que fizeram eu sinto bem poca dor e consigo andar quase que normalmente, então creio que não haveria problema ira a academia, porque já estou tendo dificuldades de aceitar a ideia de ficar parado uma semana, 1 mês então...

[Daniel C. Dávila 149]

Voce treinar pernas trabalhando somente o fortalecimento por exemplo na extensora sem levantar peso.

Coloque 10 quilos.

Levante o "peso" esticando as pernas, segure e conte até 3. Desça um pouco ficando com os joelhos semi flexionados, conte até 3, estique novamente as pernas, conte até 3. Abaixe tudo e repita o processo.

Nas primeiras vai de boas, mas depois você vai ver que vai ficando mais punk o treino.

Maaaaaaaas isso pode prejudicar o dedão sim. Pode fazer o mesmo processo na flexora.

[MrFireman 21]

Treina só superior até melhorar e recuperar a parte inferior...tu nao vai virar um corneto se ficar 1 mes sem trabalhar elas...depois recupera o que foi perdido fazendo um treino de especialização nas pernas..

Vai valer a pena inventar de forçar esse problema se machucar e ficar parado mais tempo? Tu é atleta ou algo do tipo? Melhor ficar parado um mes do que depois agravar e ter de ficar de molho por mais tempo.

[Mr Hiellos 40]

O medico proibe e vc vem pedir opinião de leigos?

Tsc tsc tsc...

[Samuel Marialva 7]

Voce treinar pernas trabalhando somente o fortalecimento por exemplo na extensora sem levantar peso.

Coloque 10 quilos.

Levante o "peso" esticando as pernas, segure e conte até 3. Desça um pouco ficando com os joelhos semi flexionados, conte até 3, estique novamente as pernas, conte até 3. Abaixe tudo e repita o processo.

Nas primeiras vai de boas, mas depois você vai ver que vai ficando mais punk o treino.

Maaaaaaaas isso pode prejudicar o dedão sim. Pode fazer o mesmo processo na flexora.

Obrigado pela dica, mas acho que ficarei sem treinar pernas msm...

Treina só superior até melhorar e recuperar a parte inferior...tu nao vai virar um corneto se ficar 1 mes sem trabalhar elas...depois recupera o que foi perdido fazendo um treino de especialização nas pernas..

Vai valer a pena inventar de forçar esse problema se machucar e ficar parado mais tempo? Tu é atleta ou algo do tipo? Melhor ficar parado um mes do que depois agravar e ter de ficar de molho por mais tempo.

Haha, sempre olhei feio pros caras que não treinavam perna, por 1 mês serei um desses, acho que é o karma kkkkk

O medico proibe e vc vem pedir opinião de leigos?

Tsc tsc tsc...

Sim, sou teimoso assim kkk