Dedão Quebrado, Como Treinar?

[Samuel Marialva 7]

É acho que o jeito é ficar sem treinar perna mesma, até porque eu tenho que andar umas 2 quadras pra chegar na minha academia (o que não é muito, mas incomoda), isso até o medico liberou, mas correr ou outros exercícios fica impossível, vou só treinar superiores mesmo x/

A proposito o medico disse que quebrou, porém o que ele me mostrou no raio x foi tipo um "corte" numa parte do osso, ele não chegou a quebrar por inteiro, isso não significaria que meu dedo está "trincado" e não quebrado?

Editado Julho 1, 2015 às 18:53 por Samuel Marialva

[busarello 3.354]

É acho que o jeito é ficar sem treinar perna mesma, até porque eu tenho que andar umas 2 quadras pra chegar na minha academia (o que não é muito, mas incomoda), isso até o medico liberou, mas correr ou outros exercícios fica impossível, vou só treinar superiores mesmo x/

A proposito o medico disse que quebrou, porém o que ele me mostrou no raio x foi tipo um "corte" numa parte do osso, ele não chegou a quebrar por inteiro, isso não significaria que meu dedo está "trincado" e não quebrado?

Não, significa que está quebrado mas, por sorte (ou anatomia) as partes estão juntas.

[Andrey Soares 149]

É acho que o jeito é ficar sem treinar perna mesma, até porque eu tenho que andar umas 2 quadras pra chegar na minha academia (o que não é muito, mas incomoda), isso até o medico liberou, mas correr ou outros exercícios fica impossível, vou só treinar superiores mesmo x/

A proposito o medico disse que quebrou, porém o que ele me mostrou no raio x foi tipo um "corte" numa parte do osso, ele não chegou a quebrar por inteiro, isso não significaria que meu dedo está "trincado" e não quebrado?

Fratura por fissura, também conhecida como fratura por stress. Na extensora ou flexora tenta fazer pico de contração(isometria) sem dorsiflexão, se incomodar continua os treinos sem inferior.

[Samuel Marialva 7]

Fratura por fissura, também conhecida como fratura por stress. Na extensora ou flexora tenta fazer pico de contração(isometria) sem dorsiflexão, se incomodar continua os treinos sem inferior.

Não, significa que está quebrado mas, por sorte (ou anatomia) as partes estão juntas.

Entendi, em suma quebrou, será que devo ir treinar imediatamente (segunda eu quebrei, e terça eu imobilizei no médico) ou é bom dar alguns dias pra ele se recuperar visto que tenho que andar um pouco até a academia e não to afim de agravar o quadro?

[Andrey Soares 149]

Entendi, em suma quebrou, será que devo ir treinar imediatamente (segunda eu quebrei, e terça eu imobilizei no médico) ou é bom dar alguns dias pra ele se recuperar visto que tenho que andar um pouco até a academia e não to afim de agravar o quadro?

Você provavelmente está sob uso de alguma medicação, se sim, comece quando parar a medicação.

[Samuel Marialva 7]

Você provavelmente está sob uso de alguma medicação, se sim, comece quando parar a medicação.

Sim, ele prescreveu um anti inflamatorio por 1 semana, melhor começar dps então?

[Andrey Soares 149]

Sim, descanse, mantenha a alimentação, vc não perderá tudo por esperar esse tempo.

[Overisti 86]

1 mes? Vei, fica só no superior.. suas perdas voltarão rapidamente com 1 mês suspenso.

[Aguiar86 0]

Caro, mesmo você achando que não está fazendo força no dedão durante a extensiva, você acaba tensionando toda a musculatura extensiva de membros inferiores (inclusive os extensores do dedão). Isso sem dúvida atrasa sua recuperação.

[Torf 11.511]

Entendi, em suma quebrou, será que devo ir treinar imediatamente (segunda eu quebrei, e terça eu imobilizei no médico) ou é bom dar alguns dias pra ele se recuperar visto que tenho que andar um pouco até a academia e não to afim de agravar o quadro?

Parece que treinar musculacäo é a coisa mais importante da sua vida no momento, mas, enfim, o médico, além de falar sobre o repouso em relacäo a treinos de membros inferiores, falou algo a respeito de andar? O complicado é que näo sei exatamente a condicäo do seu dedo (näo vi exames computadorizados ou radiográficos) mas, talvez, seja ideal, para seu caso, o mínimo de locomocäo possível. Ou seja, andar somente quando for-lhe extremamente necessário.

Mas, como eu disse, näo sei da sua condicäo atual. Mas só lembrando que, qualquer que seja a sua atitude, se desrespeitar as ordens (sugestöes) do seu médico, você está agindo por sua conta e risco. =)