Dieta Metabolica Cutting - Ajuda Por Favor

[Bauer 274 horas 0]

Brunoow tu acha que no pos liquido devo colocar uma gordura ai?

Editado Novembro 21, 2009 às 10:47 por Bauer 274 horas

[Sweet_girl 0]

Eu li esse livro do Mauro Di Pasquale 3x,mas ainda ñ me sinto segura pra fazer essa dieta...

De acordo com o livro na fase de embasaamento vc deve multiplicar o seu peso por 40 e obter o total de kcals diárias,,,Na fase de corte,que é a que me interessa,vc multiplicar seu peso por 33 e obter o novo número de kcals,onde vc deve ir diminuindo as kcals gradativamente a cada semana,até vc notar que está emagrecendo mais ou menos 1kg por semana,se emagrecer mais que isso,deve add mais kcal...AS calorias cortadas devem ser primeiramente as gorduras saturadas,e depois se precisar cortar mais kcal,deve cortar das gorduras boas mesmo(o necessário),dai o corpo vai buscar a gordura corporal...ñ esqueça tb de fazer a variação de kcals,que está explicado no livro...Quando baixamos as kcals o corpo tende a poupar energia ficando mais lento,se vc deixar cada dia com um numero diferente de kcal ele ñ vai entrar em homeostase nunca...Isso vale pra qualquer dieta hipo tb.

Só toma cuidado tb pq eu li no livro de atkins(sim,outro autor)que o aspartame tiraria o corpo da cetose...

e QUANDO vc for voltar a uma dieta comum,deve inserir o carb aos poucos pra ñ acontecer o efeito rebote(esse é o meu medo).

E sobre o picolinato de cromo tem que ser ingerido uma dose acima de 135mc,se ñ,ñ fará efeito algum.

[split 28]

e QUANDO vc for voltar a uma dieta comum,deve inserir o carb aos poucos pra ñ acontecer o efeito rebote(esse é o meu medo).

Meu maior medo tambem, mas já lí ambos os livro o do Mauro e o do Atkins, e pelo que me recordo, a dieta esta boa.. curti bastante ela.

[Bauer 274 horas 0]

É tem que tomar cuidado.

Vou fazer essa dieta uns 3 meses.

E quando voltar pra normal vo inserindo os carbs bem lentamente msms numa crescente de uns 2 meses.

O problema na volta é a ma alimentação msms se bobear toma um rebote rapido.

Mas se cuidar tudo oks vlw galera.

[Bene 23]

E ai, conseguiu bom resultado ?

Desculpa ressucitar esse topico, é que to pesquisando sobre dieta metabolica aqui !

[Gabrielzs 0]

Curti a dieta mano, no mais segue com algum inibodr de gordura que pelo menos pra mim funcionou de boa !