[Série: Métodos De Treinamento] Falso Dfht

[rubinho157 216]

Ressucitando: 5x1 são 5 séries de uma repetição? Pergunto isso porque essa parte do texto me confundiu "Tanto 5x5 como 5x1 significam que você deverá fazer 5 séries de 5 repetições"

O que significa 5x5 e 5x1?

Tanto 5x5 como 5x1 significam que você deverá fazer 5 séries de 5 repetições, com a diferença de que...

No 5x5 a carga é constante (FIXA), isto é, se você pegar 100kgs no supino, aqueça antes, coloque 100 e faça as 5 séries de 5 repetições

No 5x1 a carga é Pirâmide, isto é, você deve colocar uma carga e ir aumentando o peso a cada série até o objetivo daquela semana...

se quer colocar 100kg coloque 80, 85, 90, 95, 100...