Ajuda Dieta Para Definição

[Cheienny 0]

Bem primeiramente queria dizer que tenho 17 anos, 1,83 de altura 84 kg e treino a 1 ano e 10 meses

Eu ganhei 10 kg nesse tempo de academia e agora preciso da uma desengordurada

FAs uma semana que estou de dieta de redução de gordura, comendo 1,3 + ou - de carbo e na base de 2 de proteina, treino com poucas repetições e mt carga de 40 a 45 m e logo apos 30m de cooper na esteira.

Eu sempre arrembentei de come proteína de soja, mas to ligado que não é uma boa...

Queia que alguem me ajudasse dando exemplo de dieta sem a soja e a quantidade de carbo baixa ...

[Akanux 0]

Bom, exemplo de dieta tem milhares aqui no forum, procura nos fixos da seção nutrição... inclusive tem uma parte: Mural de dietas...

Basta da uma pesquisadinha que voce encontrará tudo que precisa. Depois de pesquisar, se ficar duvidas ai sim vc cria um topic perguntando para solucionar as duvidas e/ou avaliarmos a dieta que você montou..,.

[rodts 169]

Monta tua dieta como padrão e pede pra analizarem.

Dieta montada só na nutricionista infelizmente....

[Seph® 5]

tem varios tópicos aqui no forum onde vc pode pesquisar para montar uma boa dieta..

siga exemplos de outras dietas já avaliadas...

monte a sua e coloque aqui pro pessoal avaliar com o Rodts disse...

~hugs

Seph®

[Hipertrofia.org 1.705]

Faltou pesquisar amigo. Monte uma dieta de verdade e então crie um tópico pedindo opiniões.

Tópico fechado.