Treino Avaliação

[Leandro.luis 0]

Pessoal,

Poderiam avaliar o treino ABC, treino 5 vezes por semana, e me sugeriram fazer um treino ABC utilizando a descrição abaixo.

Treino A:

Peito e Triceps

Treino B:

Costas e Biceps

Treino C:

Ombro e pernas

Posso fazer esse treino para hipertrofia? A sugestão de exercicios é 4 exercicios para Peito, Costas e Pernas e realizar 3 exercicios para Biceps, triceps e ombros.

É valido? Algum tem sugestão de alguma distribuição para 5 dias de treino? (seg, ter, qua, qui e sex).

Obrigado

[Torf 11510]

Existe o ABC seqüencial (ABCAB CABCA BCABC).

A: Peito, tríceps e ombros
B: Costas, bíceps e trapézios
C: Pernas e panturrilhas

[Leandro.luis 0]

Existe o ABC seqüencial (ABCAB CABCA BCABC).

A: Peito, tríceps e ombros

B: Costas, bíceps e trapézios

C: Pernas e panturrilhas

Alguma sugestão dos exercicios a serem feitos? quantidades e repetições para esse treino??

[Torf 11510]

Você pode usar esse tópico como base:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/