Ciclo Oxandrolona 6 Semanas

[MBD 9653]

Prevejo cãibras no jogo de tennis. Isso se conseguir entrar em quadra... Falo por experiência. A meia vai te moer, hehe. Carbe muito, sábado o dia todo.

[antigoargos 1324]

Bem lembrado pelo mdb.... coma 1 duzia de bananas tb ou suplemente potássio... vai ajudar a evitar cãibra

[MBD 9653]

Bem lembrado pelo mdb.... coma 1 duzia de bananas tb ou suplemente potássio... vai ajudar a evitar cãibra

Só lembrando que potássio sem sódio = nada. 3 moléculas de sódio pra colocar 1 de potássio pra dentro da célula.

[AugustoLP 624]

kkkkkk rage é foda... mandei trembo no ultimo cic... cara, tava foda

ja sou meio stressado... não recomendo pra quem nao vai competir, mexe demais com o psicologico.

Depois que passa se fica pensando, nossa pq me stressei com essa merda.

Já oxan pra mim é super tranquilo!

em low entao.. muito beneficio e quase nada de colateral, me sinto bem...

se vc ficou com oxan... saia de perto da trembo kkkk

Velhão, ainda tenho um puta medo de agulha e não me vejo macho o suficiente para me autoavaliação, Kkkk. Mas se um dia isso mudar, trembo vai ter que rolar!!!

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Evolução muito boa, parabéns! só faltou uma foto do estilo da primeira pra comparar melhor.

Valeu camarada! Obrigado!

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Vou ficar de olho aqui!!! Depois de 21 km... Pode ser q nao esteja tao competitivo no tennis ou tb de akeles piques de euforia e vc destrua a quadra!!!

No mais ótimo relato, parabéns!!!

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Pois é, a chance de dar TUDO certo é pequena, mas vale a tentativa!

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massa seu relato cara , é legal ver post como esse seu ultimo

Opa! A ideia é ajudar a galera que vm depois da gente. Só uma pergunta, pq achou tão bacana?

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Nas provas, acho que poderia tomar uma cafeina antes da 21km de qualquer forma... junto com um carbo... pra aguentar melhor ela.... e não se preocupe muito com a dieta nesse sentido... tente forcar suas calorias principalmente gordura e carboidrato para as provas.... pra fazer bem elas... se for o caso.. fica com fome a noite ... ou deixa passar mesmo....

de qualquer forma EU acho interessante começar a preparação 1 dia antes... e amanhã, já fazer um refeed de carbo... pra chegar na maratona com glicogenio 100%.

Mandaria também mais bcaa+carbo ao fim dos 21km... tenis vai demandar muita explosão... e depois de uma prova de resistência... pode não 'perceber' que a explosão foi comprometida....

Em resumo, recomendo errar pra mais nesse caso.. e sobrar energia

aguardando pelos resultados no fim de semana e boas provas... pq sorte, não vai precisar, tá treinado agora é foco e psicológico

É isso ai, sábado vai ser dia de carro, não tem outro jeito não... Hoje vai ser dia de compras: aveia, batata doce e por aí vai!

Só não vou usar cafeína pois tenho medo que acelerar o metabolismo nessa prova pode ser bom no começo mas péssimo no final... Não vou arriscar...

Depois da prova pelo menos uns 60g de proteína, carbo e uns 20g de BCAA...

Vou tentar postar meio que "online" no domingão para quem estiver acompanhando pois com o Taptalk fica muito fácil (quem não tem, recomendo baixar).

Valeu!

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Só lembrando que potássio sem sódio = nada. 3 moléculas de sódio pra colocar 1 de potássio pra dentro da célula.

Opa! Valeu professor! Slow-k na mão e suplemento de sódio, se a banana não resolver vai na química mesmo!

Obrigado!

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[antigoargos 1324]

Eu mandaria ao menos 2g carb/kg, 4ml água/kg e os 20g de bcaa... tudo junto... sentadinho... pq o pico de insulina pode ser punk .. e dependendo de quanto tempo tem entre 1 e outra.... consumiria mais coisas

lembre-se, quanto antes terminar a corrida.. mais tempo sobra pra descansar e comer antes da partida de tenis .... então vamos lá.. apertar o passo e impor o ritmo novo \o/

[AugustoLP 624]

Pessoal, To devendo ai 3 dias de relato e já atualizo! Tudo pronto pra prova de amanhã. Estratégia será a seguinte:

Primeira refeição:

- duas fatias de pão branco

- 1 banana

Pré prova 21km:

- Nada, apenas água

Durante a prova

- 200ml de água a cada 5km

- 1 sachê de carbo ribose com 50mg de cafeína a cada 5 ou 6km

Pós Prova:

- 60g de whey

- 20g de BCAA

- 15g de glutamina

- 15g de colágeno

Segunda Refeição:

- 1 banana

- 2 fatias de pão integral

- 60g de pasta de amendoim

Pro Jogo

- 2g de taurina

- 6g de beta alanina

- 6g de arginina

- 2g de vit C

- 30g de Malto

- Cafeína, dependendo do ânimo doso se necessário

Intra Jogo

- Gatotade e água

- 1 sachê de carbo ribose a cada Set

Pós jogo:

- almoço dos campeões, vou pro rodízio recarregar proteína!

Ahhhh muleke!

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[InicianteVR 65]

Opa, li seu relato todo ate agora. Cheguei meio tarde, mas to seguindo. Boa sorte ai!

[ik3r 44]

Boa sorte nas suas provas.

Quanto ao seu post gostei dessa parte

"Sobre a Oxan, ontem tomei um susto ai me olhar no espelho, pela primeira vez percebi um shape mais triangular, ou seja, os ombros maiores que o quadril. Meu, vcs não sabem a alegria de um ex-gordo ao ver essa imagem... Kkkk"

Me identifiquei muito com ela hahaha, mas no meu caso eu era magro feito uma taquara 1,93 68k quando começei a treinar hahaha

[Visitante Rulqui]

Boa sorte nas suas provas.

Quanto ao seu post gostei dessa parte

"Sobre a Oxan, ontem tomei um susto ai me olhar no espelho, pela primeira vez percebi um shape mais triangular, ou seja, os ombros maiores que o quadril. Meu, vcs não sabem a alegria de um ex-gordo ao ver essa imagem... Kkkk"

Me identifiquei muito com ela hahaha, mas no meu caso eu era magro feito uma taquara 1,93 68k quando começei a treinar hahaha

Hahahaha vc sempre teve 1.93?? Vc tinha q altura com 16 17 18 anos??

[HULQUI 705]

Ah não, fui plagiado !