Diário do Monster - Calistenia e Crossfit

[Lucas, o Schrödinger]

2 horas atrás, Eduardo90 disse:

Outra coisa que eu lembrei

 

Eu fazia essa pull up explosiva todo o treino. Fazia como aquecimento, aquecia o manguito, fazia umas mobs e fazia umas 3-4 séries das explosivas. Um dia fui fazer explosiva, quando fui ver tava em cima da barra. Pode pensar nessa possibilidade 

 

Abraços 

Quantas reps?

[Eduardo90]

Fala Zumbi 

 

Normalmente entre 6~10 reps, mas variava, como era pra aquecer, não forçava muito, tinha dia que 3 reps tava de bom tamanho. E nos dias de upper, eu fazia no começo do treino e no fim do treino, ai no fim do treino, fazia até a "falha", at~e não conseguir fazer explosiva, se saísse meia bomba, eu parava 

[MonsterFreak]

Um brother daqui mandou eu fazer essa daí todo dia mas bem longe da falha, focando apenas em puxar o maximo possível, varias series. Problema é que nao sei fazer direito esse kipping dobrando as pernas, faço com as pernas retas e juntas.

 

Vou tentar.

[MonsterFreak]

 

 

[MonsterFreak]

Ontem não treinei, pois fui ao hospital e arranquei uma unha que estava encravada, talvez hoje nao possa ir ate as barras, tenho medo de infeccionar na areia que tem la. Então provável que treine em casa, e utilize bw junto com pesos. (senti saudade de pesos e voltei a usar).

 

Segunda-feira, sai os resultados de alguns exames que fiz, como: testosterona, tireoide, creatinina, glicemia,cálcio, e hemograma completo. Quanto saí, posto aqui.

 

 

 

[Kukasbjj]

Fala mano, tudo bem? Comecei acompanhar agora seu diário, muito bom. Eu treino calistenia há 1 mes, já tenho uma boa base pois sempre fiz flexões e tals, como eu posso aprender o muscle up? faço supino com 80 kg total, faço 20 barras fixas, faço 60 flexões mas o muscle up não sai de jeito nenhum

[MonsterFreak]

10 minutos atrás, Kukasbjj disse:

Fala mano, tudo bem? Comecei acompanhar agora seu diário, muito bom. Eu treino calistenia há 1 mes, já tenho uma boa base pois sempre fiz flexões e tals, como eu posso aprender o muscle up? faço supino com 80 kg total, faço 20 barras fixas, faço 60 flexões mas o muscle up não sai de jeito nenhum

Eu tambem to tentando,consegue puxar a barra até de baixo do peito ? Se sim, ja é meio caminho andado, quando conseguir é so virar e subir na barra.

Use o impulso dos pés pra começar (kipping).

[Kukasbjj]

consigo mano, meu problema é fazer o balancinho e fazer a subida mesmo

[MonsterFreak]

2 minutos atrás, Kukasbjj disse:

consigo mano, meu problema é fazer o balancinho e fazer a subida mesmo

Entao ta perto, vai tentando que logo consegue, tenta bem muito, bem muito mesmo.

Joga o pés pra cima pra dá impulso.

 

olha como os caras do crossfit fazem kipping, no youtube.

[MonsterFreak]

TESTOSTERONA TOTAL

MÉTODO: QUIMIOLUMINESCENCIA

 

	VALORES OBTIDOS	VALORES DE REFERÊNCIA
RESULTADO:	372 ng/dL	ADULTOS: HOMENS: 175 A 781 ng/dL MULHERES: MENOR OU IGUAL A 75 ng/dL

 

 

 

 

 

 

Como suspeitava, testosterona baixa.