Diário do Monster - Calistenia e Crossfit

[Rafael_Soares5 37]

18 horas atrás, MonsterFreak disse:

ate conseguir no minimo 20 barras, 25 mergulhos nas paralelas e 60 flexões

 

 

Também estou nessa de priorizar os básicos para construir uma base boa e, só então, tentar alguma peripécia mais avançada.

 

*Básicos para construir uma base. Saporra soou estranho.

[Trident_ 13]

eaiii monster, passei a acompanhar agora, pq comecei nos calitenicos. Malhei uns 3 anos, mas agora deu uma enjoada.. To fazendo um cutting agora pq acredito que vá aumentar a minha performance futuramente, embora eu nao esteja com muita gordura. Será que esse deficit calorico vai me impedir de progredir nos exercicios por agora?

 

E outra, voce ja deve ter explicado várias vezes haha mas como funciona sua rotina de treino? tipo vc tem uma divisao certa?

valeuu

[naoeoveloso 83]

Em 19/04/2016 at 22:16, MonsterFreak disse:

Como é essa técnica, tem video ? Nao conheço.

Aqui mostra, é que tem quem faça o burpee sem encostar o quadril e joelhos.

[TsuG 1056]

Em 19/04/2016 at 21:38, MonsterFreak disse:

To treinando todo dia na medida do possível, sábado fiz uns estáticos pra resistência, domingo passei o dia fazendo frog stand e planche lean foi uma porrada de series nem sei quantas, hoje fiz 43 burpees em 5 minutos so pra nao passar em branco, qualquer dia desses tento bater essa marca (quem ai faz mais que isso????).

Amanha treino nas barras !

 

Estou me sentindo bem e disposto, botei na cabeça que quero formar uma base boa, e nao vou tentar tanto progressões pra exercicios avançados, ate conseguir no minimo 20 barras, 25 mergulhos nas paralelas e 60 flexões. 

 

 

Eu hoje em dia tenho achado que o que importa mesmo é isso (treinar na medida do possivel), ninguem aqui é profissional ou ganha a vida com isso, então temos que priorizar outras coisas e fazer com que os treinos caibam na nossa rotina Ate porque não é todo dia que é dia santo que da para treinar direitinho conforme o planejado, existem muitos compromissos e etc que fazem com que os treinos tenham que ser flexíveis.Ou ate mesmo o puro desanimo de estar seguindo sempre a mesma rotina monótona. O negocio é firme ou não, estar treinando sempre.

 

Acho bem valido isso de formar uma boa base, tambem venho pensando em focar um pouco mais em aumentar o numero nas barras, flexões e agachamentos.

 

 

Abraço

 

[naoeoveloso 83]

Monster, você acompanha quais canais no YouTube relacionado à calistenia? Outra pergunta, você já chegou a ler o Convict Conditioning?

[relax 221]

Vídeo bacana mesmo. Você faz alongamentos em que momento do dia? Faz todo dia?

 

Eu acho que vou fazer uns 5 minutos de burpees desse hoje, pra voltar amanhã mais no pique.

 

Em 20/04/2016 at 00:19, naoeoveloso disse:

Aqui mostra, é que tem quem faça o burpee sem encostar o quadril e joelhos.

 

Particularmente, eu curto esse movimento mesmo aí. Claro que, com o andar da carruagem a força vai acabando e vai ficar mais difícil ter tanta firmeza kkkkkkk

[MonsterFreak 4771]

Voltei! Faz umas 2 ou 3 semanas que nao posto aqui.

To malhando FB todo dia, só faço off quando fico cansado (uns treinos volumosos e freeslyle com series randômicas), evoluindo muito bem. Tava tipo zumbi nos primeiros dias, continuei indo, treinando com dor... agora sinto menos fadiga.

 

 

--

 

 

Em 20/04/2016 at 00:19, naoeoveloso disse:

Aqui mostra, é que tem quem faça o burpee sem encostar o quadril e joelhos.

Legal essa técnica, é uma espécie de ponte pra poder fazer mais flexões, qualquer dia desses vou tentar.

 

 

Em 20/04/2016 at 00:12, Trident_ disse:

eaiii monster, passei a acompanhar agora, pq comecei nos calitenicos. Malhei uns 3 anos, mas agora deu uma enjoada.. To fazendo um cutting agora pq acredito que vá aumentar a minha performance futuramente, embora eu nao esteja com muita gordura. Será que esse deficit calorico vai me impedir de progredir nos exercicios por agora?

 

E outra, voce ja deve ter explicado várias vezes haha mas como funciona sua rotina de treino? tipo vc tem uma divisao certa?

valeuu

A rotina pra ganhar força nos calistenicos é full body ou upper/lower, com maior frequência possivel.

 

 

Em 20/04/2016 at 18:20, TsuG disse:

Eu hoje em dia tenho achado que o que importa mesmo é isso (treinar na medida do possivel), ninguem aqui é profissional ou ganha a vida com isso, então temos que priorizar outras coisas e fazer com que os treinos caibam na nossa rotina Ate porque não é todo dia que é dia santo que da para treinar direitinho conforme o planejado, existem muitos compromissos e etc que fazem com que os treinos tenham que ser flexíveis.Ou ate mesmo o puro desanimo de estar seguindo sempre a mesma rotina monótona. O negocio é firme ou não, estar treinando sempre.

 

Acho bem valido isso de formar uma boa base, tambem venho pensando em focar um pouco mais em aumentar o numero nas barras, flexões e agachamentos.

Sim velho, tem que treinar quando dá, até porque acredito que ninguem aqui viva de treino.

Importante é nao parar, e estar sempre fazendo os exercicios pra nao ser sedentário.

 

 

 

Em 22/04/2016 at 12:12, naoeoveloso disse:

Monster, você acompanha quais canais no YouTube relacionado à calistenia? Outra pergunta, você já chegou a ler o Convict Conditioning?

Sou inscrito em varios canais, a maioria nao olho, porque so falam besteira.

Acompanho o LitlebeastM e Dominik Sky.

 

Nao gosto do CC, acho bem fraquinho, tem conteúdo melhor por aí. (em inglês)

 

 

Em 24/04/2016 at 15:05, relax disse:

Vídeo bacana mesmo. Você faz alongamentos em que momento do dia? Faz todo dia?

 

Faço todo dia, qualquer hora do dia. Antes do treino e depois, principalmente.

 

[MonsterFreak 4771]

Treino hoje foi bom, mais de duas horas la nas barras.

 

Pull up

1x12

1x9

1x7

1x6

1x6

 

 

Dips

1x15

1x12

1x10

1x10

1x10

 

 

Chin up

1x6

1x6

1x5

1x5

 

 

Kipping pull up (técnica)

3x max

 

 

Push up

3x20

 

 

Hanging

3x max

 

 

 

to trocando ideia com uns caras que manjam muito das manobras, pegando varias dicas. Vou inciar a verdadeira progressão pro muscle up: treinar kipping e pull ups pegada na largura dos ombros puxando o máximo que puder, até consegui puxar a barra pra debaixo do peito. Essas progressões dos videos do youtube sao balonie.

 

[FNM 8]

Opa, também vou acompanhar!
Comecei com calistenia faz quase 3 meses, e também sigo dieta flexível. :]
Vi que vai começar no muscle up... foi o primeiro (e único hahaa) move melhorzinho que eu aprendi. Uma dica: faça sempre com os cotovelos fechados, ou vai sobrecarregar os ombros e pode até deslocar (como foi meu caso).
Abraços.

[R.U.M. 1958]

Boa man.

 

Sobre a muscle up, achei boa a abordagem. Pratica toes to bar. E pense que a muscle-up não é uma pull up... e sim um pulldown brutal. Tipo, você não se puxa para a vertical, e sim se lança com os braços estendidos.

 

É estranho. Mas vai praticando esse balanço com braços estendidos e jogando as pernas pro alto. Logo menos sai. Abraço.