Diário do Monster - Calistenia e Crossfit

[MonsterFreak 4771]

5 horas atrás, Mklek disse:

Opa, vou dar uma olhada por aqui as vezes.

 

4 horas atrás, guribk disse:

Falaaa @MounsterFreak Passando aqui pra avisar que vou acompanhar! acho muiiiittoooo interresante treinos Calistenia... vou acompanharr!

 

3 horas atrás, Diogolbar disse:

Acompanhando também. Curioso pra ver os resultados dessa combinação.

Bem vindos !

 

 

1 hora atrás, TsuG disse:

L-sit no chão é massa, ate hoje ainda não consegui fazer ele direto no chão não mas pelo visto você tem bastante força nas mãos. eu por exemplo não consigo executar nada com as pontas dos dedos.

O pike push up esta com bastante reps, por que não experimenta fazer ele com as pernas sobre uma cadeira ou algo do tipo?

 

Abraço

O l-sit no chao que faço é com a palma das mãos mesmo, unica dificildade é que a perna nao pode baixar pq encosta no chão, com ponta dos dedos é o advanced l-sit. 

 

Faço as vezes esse pike com pernas elevadas em 90º (ja postei um video meu aqui fazendo), tava colocando deficit com duas pilhas de livros. As vezes faço handstand na parede, mas sem fazer flexao.

[MonsterFreak 4771]

Treino rápido hoje ( média 1 min de descanso entre as series, no máximo ):

 

Pull up + dips

1x 10 + 12

1x 8 + 12

1x 6 + 10

 

Clap push up

1x10

1x6

1x5

 

Hanging leg raises + chimpazé

3x 8 + falha

 

Plank 

2x 40 segundos

[leafaroniriuq 8]

Em 30/03/2016 at 20:41, MonsterFreak disse:

Esse post que voce cotou ja vai fazer 1 ano , mas ta de boa. 

Bem vindo.

 

A flexao crucifixo é facil, eu costumava fazer com a ponta dos dedos, oq a tornava mais dificl. 

Superman é foda, ainda nao consigo.

 

 

--

 

 

Ontem treinei:

 

Tuck planche

3x 3~6 segundos

 

Frog stand

3x 6~10 segundos

 

L-sit no chão

3x 8~10 segundos

 

Pike push up

3x15

 

Diamond push up

3x6 (slow)

1x12(normal)

 

 

 

amanha vai ser nas barras

putz e eu achando que era atual KKKKK , mas vamo que vamo 

[OBS_cenous 15]

acompanhando aki mano, tava querendo iniciar um diario de calistenia + musculação, mas n sei muito bem de dieta então tenho q estudar mais sobre isso, fora q to sem grana pra dieta tbm.
 

[MonsterFreak 4771]

4 minutos atrás, OBS_cenous disse:

acompanhando aki mano, tava querendo iniciar um diario de calistenia + musculação, mas n sei muito bem de dieta então tenho q estudar mais sobre isso, fora q to sem grana pra dieta tbm.

Bem vindo mano, qualquer duvida pode postar aqui.

[MonsterFreak 4771]

8 horas atrás, Rasz disse:

posta umas fotos ai mano, pra ve a progressão do corpo somente com calistenia...vlw boa sorte

Pagina anterior tem.

[MonsterFreak 4771]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/201237-tnation-entrevista-com-treinador-de-ginastas-christopher-sommer/#comment-2694256

 

[relax 221]

Monster, você treina em casa mesmo?

[MonsterFreak 4771]

5 horas atrás, relax disse:

Monster, você treina em casa mesmo?

Se for na barra fixa e paralelas, tenho que andar ate um lugar perto de onde moro.

Se for so estaticos e push ups, é em casa mesmo.

[TsuG 1056]

Em 02/04/2016 at 19:11, MonsterFreak disse:

 

Hanging leg raises + chimpazé

3x 8 + falha

 

 

Esse chimpaze é o que mesmo monster? lembro de ter visto isso em outro diario é pensei que era ficar pendurado apenas na barra, mas fiquei na duvida.

Puder esclarecer depois agradeço.

 

Abraço

5 horas atrás, MonsterFreak disse:

Se for na barra fixa e paralelas, tenho que andar ate um lugar perto de onde moro.

Se for so estaticos e push ups, é em casa mesmo.

 

Porque não arruma algo para fazer barra e paralela em casa mesmo? fica bem mais tranquilo.