Diário do Monster - Calistenia e Crossfit

[T. Wall 3614]

Tem quanto tempo desde que você começou esse tipo de treino?

Também não entendi esse lance de empurrar a parede kkk

[MonsterFreak 4771]

mais ou menos 4 meses

É so pra focar na hipertrofia sarcoplasmatica, jogar pump pro musculo matendo ele em posição de isometria. É a mesma coisa de tu pegar um cross over,fechar e ficar segurando , ou fechar o voador e segurar, a tensão se mantem no peito. Uso so no fim do treino pra fadigar

[Patife 199]

mais ou menos 4 meses

É so pra focar na hipertrofia sarcoplasmatica, jogar pump pro musculo matendo ele em posição de isometria. É a mesma coisa de tu pegar um cross over,fechar e ficar segurando , ou fechar o voador e segurar, a tensão se mantem no peito. Uso so no fim do treino pra fadigar

[T. Wall 3614]

Tem fotos comparando o período pré e pós treinos calistênicos?

Vi você comentar que tem preferido muito mais desde que fez a mudança

[MonsterFreak 4771]

Nao devo mudança nenhuma aos treinos, e sim a low-carb. Eu tava com 98kg agora to com 90, com o shape melhor (pra mim ta).

Eu fui praticar calistenia pra nao ficar parado e zuar de vez o shape, tava desanimado da academia tava dando um tempo, aquele topico da Physical Culture tambem me motivou a começar. Só que to conseguindo estimular bem todos os grupos musculares e me surpreendi com os ganhos, até DMT forte to sentindo, então vou ver no que vai dá isso ai. Nunca se deve subestimar qualquer tipo de treinamento hehehe.

Sobre as fotos,não tenho nenhuma atual. Como falei, meu celular foi furtado nele tinham varias fotos mais recentes, acho que a unica foto das pernas que eu tinha tava nele, nesse mes agora to com outro pra tirar alguma foto e atualizar isso aqui.

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Foda ser natural, os ganhos sao MUITO lentos, se eu nao gostasse tanto do esporte eu ja teria desistido, porque a genética nao colabora. Mas quem tem paciência, sempre chega lá.

[gLfN 1128]

Monster tira umas fotinhas ai quero ver um antes e depois dos calistenicos , aposto que o upper melhorara muito.

[MonsterFreak 4771]

hahaha, como eu falei Leonardo, nao devo nenhuma mudança a qualquer tipo de treino ou exercicio. So fiz mudar os estimulos, a diferença é que to treinando em high repts, pela falta de carga . So tive uma leve definida por causa da low-carb.

foram so 4 meses kkk

[Matt08 40]

Você fez um cutt com low carb ?/

Vejo alguns caras que fazem essa dieta e não comem uma fonte principal de carbo , é sempre vegetais e legumes.. Pra mim não rola fazer dieta assim , amanhã começo um cutt de leve com o carb cycle , to animado pra começar essa estratégia

Editado Julho 5, 2015 às 20:07 por Matt08

[Shadowify 244]

Show o protocolo da Lean que montou ,monster.Só se atenta um pouco mais com relação as enzimas digestivas,ela são bastante funcionais quando se trata de grandes refs

[MonsterFreak 4771]

@Matt08

nao sigo nem bulking nem cutting, sigo esse topico http://www.hipertrofia.org/forum/topic/183575-bulking-e-cutting-para-naturais-mitos-e-equivocos/#entry2508686 ,

nao me importo se to em deficit, vou fazendo testes e vendo o quanto preciso comer.

@Victor

Acha que é muito importante se preocupar com isso ? So as fibras ja ajudariam na digestão ?