Diário do Monster - Calistenia e Crossfit

[TsuG 1056]

Vou ver se acompanho por aqui monster

Qual é a sua altura mesmo?

 

abraço

[relax 221]

Fala monster, acompanhando aqui.

[MonsterFreak 4771]

Obrigado por acompanhar pessoal.

Estou sem ter como treinar sério desde que voltei da lesão (2 ou 3 semanas, não sei). Venho ausente do fórum tbm...

 

Quero retornar pelo menos semana que vem ao treino serio, progredir em OAPU, parada de mao na parede, tuck FL, tuck planche, v-sit e outras coisitas mais.

 

 

abraços.

 

 

 

ps: @TsuG 1,84cm

[arkham 2141]

Nao pensa mais voltar aos treinos com pesos?

[MonsterFreak 4771]

17 horas atrás, arkham disse:

Nao pensa mais voltar aos treinos com pesos?

Nao manin, por enquanto não.

Tenho aqui 50kg de anilhas e um halter montável, da pra fazer desenvolvimento de ombros, cleans, remadas, pullover, e uma porrada de isoladores, mas por enquanto me sinto desafiado apenas com esse exercicios bw.

 

 

abraços

[rljeanl 34]

Acompanhando aqui.

Monsterfreak o já viu o aplicativo daquele plano do startbodyweight?

Qual sua opinião?

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[Maromba perdido 73]

Monster! O que você ta achando desse treino sem peso. Os resultados estao bons?

[MonsterFreak 4771]

Em 18/03/2016 at 19:28, rljeanl disse:

Acompanhando aqui.

Monsterfreak o já viu o aplicativo daquele plano do startbodyweight?

 

Qual sua opinião?

Nunca vi esse app, oq ele faz ?

 

Em 19/03/2016 at 22:10, CA1998 disse:

Monster! O que você ta achando desse treino sem peso. Os resultados estao bons?

Estão bons sim manin.

 

 

--

 

 

 

Ai galera, semana santa retornarei ao treino sério, e vou treinar todos os dias (quinta a domingo) na praia.

Depois relato aqui como foi.

[rljeanl 34]

A filosofia do programa (starting bodweight) é de você escolher 6 exercicios da foto acima e executar com 3 x 4 reps do exercício que aguenta.

E a cada treino aumenta 1 repetição até chegar a 3x8, aí vai para próxima progressao.

Por exemplo:

"Primeiro dia"-wide pull ups 4-4-4

" segundo"-5-4-4

"Terceiro"-5-5-4....

" até, 8-8-8 aí progride.

O app marca se você progrediu, teve sucesso ou falhou.

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[arkham 2141]

Em 18/03/2016 at 18:32, MonsterFreak disse:

Nao manin, por enquanto não.

Tenho aqui 50kg de anilhas e um halter montável, da pra fazer desenvolvimento de ombros, cleans, remadas, pullover, e uma porrada de isoladores, mas por enquanto me sinto desafiado apenas com esse exercicios bw.

 

 

abraços

Pode crer ! Manda bala! Ta tendo resultados melhores?

Abraços.