Diário do Monster - Calistenia e Crossfit

[FMSR 240]

muito bom esses treinos, sobre os alongamentos antes da lesão tb não fazia e provavelmente isso ajudou bastante a lesão.

agora faço sempre que treino perna/terra.

[Drunkeneightimmortals 190]

Ei monster, esse vídeo aí é antigo?

[MonsterFreak 4771]

Treino curto.

Voltei a fazer pull up e paralelas depois de um tempão. Tambem fiz 30 minutos de caminhada.

 

 

Pull up + paralelas

3x 11/12 + 8/10 + 5/8

 

Maltese push up

4x 5/5/4/2

 

Elevação lateral (tensão dinâmica com toalha)

2x6

 

Pistol squat

3x5

 

 

ps: pouco descanso em tudo, com excessão da pistol squat

 

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1 hora atrás, Drunkeneightimmortals disse:

Ei monster, esse vídeo aí é antigo?

não

[ParaF4L 189]

Kkk cuidado com as maltesas em, quase tomei um KO

[MonsterFreak 4771]

11 horas atrás, ParaF4L disse:

Kkk cuidado com as maltesas em, quase tomei um KO

So tem perigo se as mãos ficarem suadas, daí escorrega de uma vez. Tambem ja caí de peito.

 

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Amanheci com uma DMT forte

[Benditao 69]

Gostei dos alongamentos.

 

Onde você compra as anilhas?

Penso em adquirir futuramente.

 

Melhoras com as dores aí.

Quando é muito forte tu toma algo pra aliviar?

 

Bons treinos.

 

[Ricardo Queiroz 5760]

E esses pistol aí monster, como que está a profundidade? as mobs estão dando up?

depois manda 1 pistol e na subida já incrementa um 1-leg jump hehehehhehe explosão

 

Abraços

[MonsterFreak 4771]

Sem condições de treino hoje, passei o dia fora.

Ainda mais com essas dores, prefiro dar descanso.

 

Na casa da minha vó tem um portão de ferro, que serve como barra fixa. Daí fiz uns tuck front lever, ensaiei um one leg front lever (fail).

So isso.

 

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5 horas atrás, Malditao disse:

Gostei dos alongamentos.

 

Onde você compra as anilhas?

Penso em adquirir futuramente.

 

Melhoras com as dores aí.

Quando é muito forte tu toma algo pra aliviar?

 

Bons treinos.

 

Compro de pessoas que estão vendendo academias.

Recomendo que voce olhe em site de classificados online, alguem que esteja vendendo uma academia ai na sua cidade, daí voce liga e pergunta se a pessoa vende anilha separada.

 

É uma simples dor de treino, normal. No meu caso foi porque nao fazia barra fixa e paralelas a um tempão

Nao tomo nada, e nem recomendo. A dor serve como indicativo de recuperação, se tomar analgésico ele vai mascarar e dor, daí nao se sabe se o musculo ta realmente recuperado. 

 

 

5 horas atrás, Ricardo Queiroz disse:

E esses pistol aí monster, como que está a profundidade? as mobs estão dando up?

depois manda 1 pistol e na subida já incrementa um 1-leg jump hehehehhehe explosão

 

Abraços

A profundidade ta boa, ainda não como eu gostaria (a perna direita consegue descer mais que a esquerda). As vezes perco equilibrio e apoio o pé no chão, to com dificuldade em fazer varias repetições seguidas.

As mobs deram resultado sim, faço todo dia. Depois de um tempo quando estiver conseguindo fazer movimentos um pouco mais avançados de mobilidade, vou postar um feed.

 

 

abraços

[MonsterFreak 4771]

Treino (isométricos + perna + mobilidade) -

 

 

mobilidade

40 min

 

V- sit

5x 3~6 segundos

(consegui mandar v-sit pela primeira vez, depois vou tentar achar um angulo bom e tirar a foto pra ver como tá a amplitude.)

 

Pistol squat

3x 4/3/2

(dificuldade em mandar repetições seguidas sem apoiar com os 2 pés em cima, com a perna esquerda)

 

Frog planche

4x 15/12/8/6

 

Hollow hold + westler bridge

3x 10/10 segundos

 

*Bonus - elevação lateral conjugada com elevação frontal 

2x12

6kg

 

 

[Trew 262]

hummm, filmagens, flexibilidade..prevejo videos do monster no xvideos 

 

o que decidiu sobre a gordura teimosa? vai adotar alguma medida?