Diário do Monster - Calistenia e Crossfit

[MonsterFreak 4771]

1 hora atrás, Lucas Vilela disse:

Não está dando pra ver a imagem não.

Estranho, gerei o link direto e postei na própria caixa de texto, que navegador voce ta usando mano ? Entra pelo google chrome

[Lucas Vilela 26]

2 horas atrás, MonsterFreak disse:

Estranho, gerei o link direto e postei na própria caixa de texto, que navegador voce ta usando mano ? Entra pelo google chrome

Então deu certo aqui conseguir a ver a imagem do seu shape, o navegador que estou é o firefox sistema ubuntu, Ta com o shape maneiraço, se tá pesando quanto atualmente?

[MonsterFreak 4771]

7 horas atrás, Lucas Vilela disse:

Então deu certo aqui conseguir a ver a imagem do seu shape, o navegador que estou é o firefox sistema ubuntu, Ta com o shape maneiraço, se tá pesando quanto atualmente?

Fico em 84-85kg sempre. 

 

Meta 2016 é diminuir o BF ate ficar bem baixo, mantendo o mesmo peso e ganhando força.

[falange- 1184]

Shape tá ficando bom hein, bro!

[ParaF4L 189]

Shap maneiro monster

[FMSR 240]

parabéns brother!

inda lembro de vc pedir ajuda pra iniciar nos calisténicos há quase 1 ano e hoje vejo uma mudança mt boa no seu físico, agr é arranjar uma barra fixa e umas paralelas pra ter em casa e progredir.

Quero ver daqui a uns tempos one arm push, one arm chin up, pistol squat, front lever, entre outros.

Força!

[MonsterFreak 4771]

Hoje to sentindo um DMT forte, desde o começo do ano nao fazia triceps francês ainda fiz com 20kg, o triceps ta detonado, outro que ta doendo é as costas, a remada ontem esmagou tudo. Amanha vou ver se mando um FB so com os musculos que nao tao doendo, provavel que nao faça nada pra triceps e nem costas.

Fiz um treinin curto agora a pouco core + mobilidade.

 

Alongamentos de todo tipo

20 minutos

 

Circuito: Dragon Flag Negativas (8~10 repts) + Stomach Vacuum (20 segundos) + Sentar e levantar no chão sem usar os braços(?)

4 series

 

L-sit (no chão)

4x?

 

 

 

7 horas atrás, falange- disse:

Shape tá ficando bom hein, bro!

 

7 horas atrás, ParaF4L disse:

Shap maneiro monster

Valeu fellas.

Que nada, minha genética é ruim demais, era pra ta maior pelo tempo de treino que tenho. So comecei a ter algum resultado depois dos 2 anos de treino.

 

abraços

 

3 horas atrás, FMSR disse:

parabéns brother!

inda lembro de vc pedir ajuda pra iniciar nos calisténicos há quase 1 ano e hoje vejo uma mudança mt boa no seu físico, agr é arranjar uma barra fixa e umas paralelas pra ter em casa e progredir.

Quero ver daqui a uns tempos one arm push, one arm chin up, pistol squat, front lever, entre outros.

Força!

Opa, valeu jovem. 

Eu lembro hehehe mandei mp pedindo as dicas, mal conseguia fazer 4 barras e 8 paralelas kkkk nussssss, deu pra evoluir bem, mas ainda sou fraco na calistenia tem que evoluir muita coisa ainda.

Vou fazer uma paralelas de PVC tipo a do @ParaF4L , pra manda uns dip. Barra fixa acho que aqui em casa nao da pra ter, eu do um jeito de ir fazer aqui perto, pelo menos aos sábados.

 

 

abraço.

[Luki5822 39]

Monster, quais exercícios de perna são bons pra fazer sem peso? Vou ficar um tempo sem ir na academia, no caso viajar e tal... Ai vou mandar calistenia, oq vc tá achando dos resultados sem fazer treino só de pesos e focando mais em calistenia? Não sinto mais vontade de treinar com pesos e etc, sei la bate uma desmotivação, monotomia e o kct hahahah

[MonsterFreak 4771]

12 horas atrás, Luki5822 disse:

Monster, quais exercícios de perna são bons pra fazer sem peso? Vou ficar um tempo sem ir na academia, no caso viajar e tal... Ai vou mandar calistenia, oq vc tá achando dos resultados sem fazer treino só de pesos e focando mais em calistenia? Não sinto mais vontade de treinar com pesos e etc, sei la bate uma desmotivação, monotomia e o kct hahahah

Eu nao treino pernas sem peso mano, mas tem varios exercicios que podem ser feitos: pistol squat, avanço, passada, glute-ham raise, archer squat, jump squat, isometricos.

Esse video mostra 41 exercicios pra pernas:

Spoiler

https://www.youtube.com/watch?v=hCpz8QW1O3w 

[surf 1665]

Ta freak esse monster! Parabéns mano!