Diário do Monster - Calistenia e Crossfit

[gabrielwhey 213]

heuheuehuehuehuehuehue aaaaah seus putos

Leonardo essa flexao é pra avançados, tem que ter muita força.

Segundo Paul Wade, se vc dominar esses exercícios calistênicos não deverá em nada no quesito força pra nenhum powerlifter.

5 one-arm push-ups (flexão com uma mão)

5 one-arm pull-ups (barra fixa com uma mão)

10 handstand push-ups

20 pistol squats

20 strict hanging leg raises

10 stand-to-stand bridges

eu incluiria uns 10 muscle-ups ai nessa lista hehehe

Eu trocaria 10 handstand push-ups, por 5 one-arm handstand push-ups. Esse exercício é meu sonho de consumo rsrs

[Patife 199]

Eu trocaria 10 handstand push-ups, por 5 one-arm handstand push-ups. Esse exercício é meu sonho de consumo rsrs

Diz algumas pessoas que esse cara é uma farsa em seu livro. Alguns diz que ele nem se quer da conta de fazer os movimentos mais complexos, apenas mostra imagens do ponto inicial e final.

Alguém sabe de algo sobre ?

[gabrielwhey 213]

Diz algumas pessoas que esse cara é uma farsa em seu livro. Alguns diz que ele nem se quer da conta de fazer os movimentos mais complexos, apenas mostra imagens do ponto inicial e final.

Alguém sabe de algo sobre ?

Rapaz, primeira vez que ouvi falar sobre isso,talvez o pessoal pense isso pela dificuldade do exercício, e não ter vídeo dele fazendo, no livro que o Iceman traduziu, mostra 10 passos para cada exercício, ainda não testei, porque o homem de gelo é tão "frio" e sem coração que excluiu todo o seu conteúdo do fórum.Mas vou ver se acho livro (inglês) mesmo.Vou tentar esses 10 passos.

[Visitante]

Rapaz, primeira vez que ouvi falar sobre isso,talvez o pessoal pense isso pela dificuldade do exercício, e não ter vídeo dele fazendo, no livro que o Iceman traduziu, mostra 10 passos para cada exercício, ainda não testei, porque o homem de gelo é tão "frio" e sem coração que excluiu todo o seu conteúdo do fórum.Mas vou ver se acho livro (inglês) mesmo.Vou tentar esses 10 passos.

tem um site - vou tentar achar de novo - que pegou aqui do forum creio eu, esse conteudo que o ice traduziu do convict condition e postou por la, se o Monster deixar posso postar aqui

[MonsterFreak 4771]

pode postar Debew, tambem quero baixar

Sim, também faço isso, o pistol comecei em casa mesmo.

Monster (e aos demais), já ouviu falar em Grease the Groove (gtg)?
Eu li nesse tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?/topic/149486-Grease-The-Groove-(Gtg)
Achei interessante a abordagem, ainda mais pra quem treina calistenia.

Muita gente faz isso na barra fixa e relata melhoras, nao sabia que tinha esse nome. Acho valido sim pra outros exercícios.

[Visitante]

ja foi entao: https://onedrive.live.com/?id=D93411DA06977724%21211&cid=D93411DA06977724&group=0&authkey=%21AI74uCBS6oboXrQ

[MonsterFreak 4771]

Paralelas

17 / 12 / 10 / 10

Flexao diamante

4x12

Flexao declinada

5x12

Superman isometria

20s + 10s

esse aqui, mas apoiando com a palma das mãos, e nao com a ponta dos dedos

edit:metabolico

[Visitante A.ﻝ]

Seu treino é somente calisthenic ? Curti.

Sobre livros e etc. Se precisarem é só mandar que até dia 28 eu estou livre para traduzir

acompanhando.

[MonsterFreak 4771]

Opa A.J., a galera ta liberada pra postar os livros aqui.

Bem vindo.

[C.Golden 1622]

Isometria loka hein monster, ta forte.

Flexão diamante fiz ontem e achei pesado, acho que é por falta de costume. E fiz num piso liso, tava escorregando as mãos, mas é show, pega bastante os triceps mesmo.