Diário do Monster - Calistenia e Crossfit

[MonsterFreak 4771]

6 minutos atrás, bombado40 disse:

Com esse tipo de treino, como é feita a execução? Você cadencia ou explode?

Depende do exercício man, mas como no momento to focando mais em melhorar minha performance e minhas cargas, eu nao to ligando pra cadencia.

[icaro.santosMP 154]

2 minutos atrás, MonsterFreak disse:

Depende do exercício man, mas como no momento to focando mais em melhorar minha performance e minhas cargas, eu nao to ligando pra cadencia.

 

Eu tenho focado muito em cadência e execução nos meus treinos, mas aí são treinos diferentes e objetivos diferentes né ..

[MonsterFreak 4771]

1 minuto atrás, bombado40 disse:

 

Eu tenho focado muito em cadência e execução nos meus treinos, mas aí são treinos diferentes e objetivos diferentes né ..

A sim, depende da periodização. Uma hora foco mais em cadencia pra hipertrofia, outra hora em melhorar minha força ou resistência... nunca fico num treino so. Tambem gosto de fazer cadencia, isometria e usar tecnicas como rest-pause.

 

Agora, como to treinando em casa nao tenho muito opção por enquanto , então tenho que socar carga no que da pra fazer aqui com alta frequência, se não num rola. Tambem to sem tempo pra treino, e tenho que terminar tudo rapido , vamo ver se nas ferias monto um treino melhor.

 

 

abraço

[T. Wall 3680]

Como está, voltou à calistenia?

 

É tu na foto do avatar? wow, packs ;]

[MonsterFreak 4771]

52 minutos atrás, T. Wall disse:

Como está, voltou à calistenia?

 

É tu na foto do avatar? wow, packs ;]

Fala T.Wall, agora to treinando em casa (homegym), montando tudo aos poucos. Treinos estao sendo pesos + calistenia, no esquema upper/lower.

 

Sim, as fotos estão nesse link se quiser dá uma olhada.

 

 

abraço

[T. Wall 3680]

Entrou no crack, viado?

PORRA, MELHOROU PACAS!

[ParaF4L 189]

1 hora atrás, T. Wall disse:

Entrou no crack, viado?

PORRA, MELHOROU PACAS!

Krocodil

[Lucas, o Schrödinger 12262]

Monster, vou começar a acompanhar aqui!

 

Abraços

[MonsterFreak 4771]

7 horas atrás, T. Wall disse:

Entrou no crack, viado?

PORRA, MELHOROU PACAS!

heuheuhuehuehuehuehuehu

 

na verdade, ainda não consigo trincar como eu queria, apenas quando faço força. Pele grossa e gordura localizada na cintura estão difícil de sair por motivos genéticos  . Bulking sujo nunca mais, velho.

 

 

6 horas atrás, ParaF4L disse:

Krocodil

Num mexo com essas coisa naum Sinhô, sou trabaiadô ...

 

 

19 minutos atrás, Shrödinger disse:

Monster, vou começar a acompanhar aqui!

 

Abraços

Opa, bem vindo Shrodinger

 

abraço

[MonsterFreak 4771]

Avaliação física - dia 01/12/2015

 

Altura

1,84cm

 

Peso

84kg

 

Peitoral/costas

106,5cm

 

Braço contraído (ambos)

39,5cm  
 

Braço relaxado (ambos)

36,5cm

 

Antebraço (ambos)

33,5cm

 

Pulso (ambos)

20cm

 

Coxa superior D

63cm

 

Coxa superior E

61cm

 

Panturrilha (ambas)

41

Pescoço

43cm

 

Cintura

90,5cm

 

Quadril

94cm

 

BF

15% segundo esse site 

 

 

 

Me surpreendi com a simetria dos braços, e que mesmo perdendo 15kg na balança, perdi apenas 1cm de braço.

O lado negativo foi a assimetria de 2cm entre as coxas. E perdi cerca de 1cm nas panturrilhas.