R.Ortolan 14 Postado Julho 15, 2015 às 21:41 Autor Postado Julho 15, 2015 às 21:41 Como prometido ai esta a foto da receita de hoje. Ingredientes:1 Kg de Frango (Cru) 350 Gr de Mussarela 60 Gr de Calabresa 150 Gr de Brocolis Cebola Oregano Molho de Tomate Caseiro Coca Cola Macros: Proteína: 292 Gr Gordura: 107 Gr Carboidratos: 9 Gr Unico defeito é que é muito pouco UHAHUAUHUAH, como essa travessa em uma ref tranquilo, mas dividi em 3 refs. Ficou uma delicia fellas, muito bom mesmo serião, nem precisa de lixo pqp, ja deu fome denovo olhando a foto HUAHUAHUHUA FUARKBRAH reagiu a isso 1
FUARKBRAH 157 Postado Julho 15, 2015 às 22:37 Postado Julho 15, 2015 às 22:37 top hein. dá pra fazer um monte de coisa gostosa low carb. eu faço um parecido com o seu, mas não coloco calabresa rs
R.Ortolan 14 Postado Julho 16, 2015 às 00:35 Autor Postado Julho 16, 2015 às 00:35 top hein. dá pra fazer um monte de coisa gostosa low carb. eu faço um parecido com o seu, mas não coloco calabresa rs Na vdd nem entra como low carb manin, carb 30/40 gr < é considerado Keto ja... Keto é uma dieta MUITO saborosa se vc tiver criatividade e for bom de cozinha, foda que o psico pelo carbo te deixa meio paranoico e babando até por uma batata doce kkkk De resto, Keto is Life *-* HUAHUUHAHA
FUARKBRAH 157 Postado Julho 16, 2015 às 01:10 Postado Julho 16, 2015 às 01:10 Na vdd nem entra como low carb manin, carb 30/40 gr < é considerado Keto ja... Keto é uma dieta MUITO saborosa se vc tiver criatividade e for bom de cozinha, foda que o psico pelo carbo te deixa meio paranoico e babando até por uma batata doce kkkk De resto, Keto is Life *-* HUAHUUHAHA hahahah tanto faz o nome, a gente quis dizer a mesma coisa. concordo com vc
R.Ortolan 14 Postado Julho 17, 2015 às 02:41 Autor Postado Julho 17, 2015 às 02:41 Fala galera, bora para o relato do dia. Treino: Quadriceps/Pantus Cadeira Extensora Aquecimento 1S Leg 180 5S Leg 180 Unilateral 3S Leg 45 3S (Super slows em todas reps, fiz desta forma para preservar o max a lombar) Extensora 4S Extensora Unilateral 3S Pantu Sentado 6S Pantu em pé 5S Cardio 30Min Era para ter feito Agachamento Smitt e Avanço, mas treinei como deu, n tem como fazer todos exercicios pela minha lombar. Falando na lombar, hj minha namo conversou com a professora dela, e ela disse que para recuperar 100% é de 6 a 8 semanas. ou seja, meu cruise inteiro :'( Dieta: Esqueci de comer melao na primeira ref, e estava com vontade de lixar, como sobrou algumas Kcals e macros do melao, resolvi substituir meu pós de tsd, e fiz panquecas 11 Claras, 40Gr de aveia, 1,5 Banana Nanica, 40Gr Geleia Diet, 50Gr de Nutella. Bateu exatamente todos os macros certinhos, deliciaaaa cara *-* UHAUHUHAUHA Shot hj tranquilo. Só isso mesmo fellas, tmj, abç !
costathl 88 Postado Julho 17, 2015 às 10:43 Postado Julho 17, 2015 às 10:43 Rafael, suas aplicações de cruise voce fraciona ela pra manter os picos instaveis? aplica subcutaneo? se não, voce acha valido esse tipo de estratégia?
Herr Psn 140 Postado Julho 17, 2015 às 11:05 Postado Julho 17, 2015 às 11:05 Rafael, suas aplicações de cruise voce fraciona ela pra manter os picos instaveis? aplica subcutaneo? se não, voce acha valido esse tipo de estratégia? Pergunta interessantíssima. Rafael, você está fracionando a dosagem semanal do cruise para aplicar diariamente, Faz aplicações todos os dias ou aplica em dose única?
R.Ortolan 14 Postado Julho 17, 2015 às 16:33 Autor Postado Julho 17, 2015 às 16:33 Acompanhando Pig! Ja sei quem é Hahahahha Tmj manin ! Rafael, suas aplicações de cruise voce fraciona ela pra manter os picos instaveis? aplica subcutaneo? se não, voce acha valido esse tipo de estratégia? Pergunta interessantíssima. Rafael, você está fracionando a dosagem semanal do cruise para aplicar diariamente, Faz aplicações todos os dias ou aplica em dose única? Estou dividindo em 3 shots por semana apenas, odeio me furar, mas acho totalmente valido Shots tsd, para manter o nives plasmaticos ESTAVEIS (instaveis é oq n queremos que aconteça) SC ou IM tsd ambos manterão o niveis estaveis, SC é mais para comodidade mesmo, mas "ser melhor" ou manter ainda "mais estavel" que o IM, é uma afirmaçao totalmente impirica, sim o Zuccaro defende isso, mas n existe estudo cientifico que comprove essa teoria da SC, como falei é impirismo.
R.Ortolan 14 Postado Julho 17, 2015 às 23:57 Autor Postado Julho 17, 2015 às 23:57 (editado) Fala fellas, acabei de chegar em casa. Lembram que falei do "mini tumor" que surgiu debaixo do meu braço ? Pois bem, essa merda tava do tamanho de um ovo de galinha quase (serio), n conseguia nem mecher o braco direito, ontem de noite fiz umas compressas quente nele, e depois furei e drenei toda a nojeira, era pus e sangue que n acabava mais, fiz um corativo e fui dormir, acordei com essa porra toda ensanguentada fui tomar banho, coloquei na agua quente, e tentei drenar mais, e comecou a escorrer mais ainda, até sair uma FUCK pelota de dentro (acho que era a infecçao, tipo um carnegão) e fez um ARROMBO de burado no meu braço, buraco do tamanho de uma cabeça de cotonete largo e fundo, da para ver a carne la dentro mano, pqppp. Meti outro corativo e fui treinar peito e Delts HUAUHAHUAUH. Enfim, to cuidando dessa merda, para tentar cicatrizar e ficar tudo 100% vamos ver. Treino: Supino Reto/Crucifixo Reto 4S Supino Reto 3S Cross Over 4S (Drop em todas) Supino Inclinado/Crucifixo inclinado 3S Desenvolvimento Smitt 4S Elevaçao Fronta Barra no banco inclinado 4S Elevaçao Frontal Unilateral Cross 3S Elevaçao Lateral 4S (Drop em todas) Elevaçao Lateral Cross por tras 3S Cardio 30 Min O treino foi legalzinho até mas podia ter sido mil vezes mais intenso e pesado, senti muito meu ombro e triceps direito, n consegui colocar carga, acho que é pq tava com muito medo do buraco no braço e acabei forçando mais o outro lado, foda :/ Dieta 100%. Peso n para de descer. Acho que é só fellas, abç ! Editado Julho 18, 2015 às 00:00 por R.Ortolan
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