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Avaliação De Treino - Hipertrofia Feminina

Por Vanessa26
Em Treinamento

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Postado

Idade: 26

Altura: 1,65

Peso: 60kg

Objetivo do treino: hipertrofia

Pessoal, treino há 2 anos, resolvi mudar meu treino e gostaria da opinião de vocês, consigo treinar apenas 3 vezes na semana, ele ficou o seguinte:

Terça:

Agachamento: 5x5

Stiff: 4x6

Avanço: 3x10

Legpress: 3x10

Panturrilha: 4x20

Quinta:

esse dia faço 2 exercícios para cada membro superior (somente para não deixar flácido)

Sábado:

Terra: 3x5

Agachamento frontal: 4x6

Elevação pelvica: 3x12

Panturrilha: 4x20

Postado

Gostei. Se tu usa cargas altas o suficiente para o treino ser intenso, tá legal. Só faria um treino de verdade para os membros superiores na quinta. Sugestão:

Supino

Barra fixa (no graviton se necessário)

Alguma remada (com halteres, curvada, etc)

Desenvolvimento militar ou com halteres

Editado por mauricioblaster

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