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[bundo]

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Editado Junho 14, 2021 às 23:58 por bundo
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[Torf]

Algumas observacöes:

Primeiramente, näo importa qual dia da semana, depois do treino B, sempre vai ser o C.

Aqui no fórum há meio que um consenso, bastante justificável, que, no ABC2X o treino de pernas deve ser exclusivo para as pernas e o ombro deve ser treinado junto com o peito e o tríceps.

Eis um tópico que pode ajudá-lo:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

[bundo]

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Editado Junho 30, 2021 às 00:09 por bundo