To Confuso

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Tipow, primeiro o triceps e peito, e ombro em outro dia, num treino abc2x, não vejo muito problema, pois no treino de peito e triceps você vai trabalhar os ombros, mas não vai romper as fibras dele, então no dia seguinte não vai atrapalhar a recuperação tanto assim.

Problema seria se fosse o contrario, ombro um dia, e no dia seguinte peito e triceps.

Valeu ae galera brigadão

[thiagoac 1]

Abcd tem muitos jeitos de fazer.

peito e triceps

costas biceps

perna

ombro

ou

peito ombro

costas

perna

biceps e triceps

Agora se quer manter o abc2x teu ombro pode ser um pouco prejudicado.

Sendo assim é mais difícil desenvolver ombros grandes treinando tanto assim.

aproveitando, queria saber onde encaixar trapezio no abcd:

peito ombro

costas

perna

biceps e triceps

seria no treino de ombro ou no de costas? atualmente faço no treino de costas, porem, no dia de peito ombro, sinto o trapezio trabalhar tambem.. sera que isso é problema?

@topic:

Faz o que a galera falou ai, tenta mandar um acbd ou adcde, abcx2 fica complicado nao forçar 1 musculo 2 dias seguidos

[marcelobra 3]

Coloca no dia de costas, tu faz remada alta no dia de ombro? Se sim, faça com a pegada mais aberta!

Editado Novembro 19, 2009 às 02:08 por marcelobra1

[thiagoac 1]

faço nao maecelo, faço elevação lateral, frontal, e desenvolvimento nuca.. mas ta de boa intao, vlw!

[rodts 169]

aproveitando, queria saber onde encaixar trapezio no abcd:

peito ombro

costas

perna

biceps e triceps

seria no treino de ombro ou no de costas? atualmente faço no treino de costas, porem, no dia de peito ombro, sinto o trapezio trabalhar tambem.. sera que isso é problema?

@topic:

Faz o que a galera falou ai, tenta mandar um acbd ou adcde, abcx2 fica complicado nao forçar 1 musculo 2 dias seguidos

Nesse caso em especifico om certeza no dia de costas.

Fazendo no dia de ombro atrapalharia a recuperação com o treino de costas no outro dia.

[JESSE MONSTRO 3]

Só pra reforçar o que já foi dito,

O ombro tem que ser treinado junto com peito ou bem distante dele,porque em um treino sério de peito ele já é muito requisitado, então no outro dia provavelmente ele ainda não estará totalmente recuperado para ser submetido a um outro esforço.