Treino Ab2X Push/pull

[Lucas, o Schrödinger 12261]

Entendi, ai tipo, eu faria por exemplo, 10x3x3x3, ai na quinta se eu ver que eu for falhar eu já não faço mais?

Sim.

[AprendizDaArte 4]

Obrigado pelas explicações. Só to com uma pequena dúvida quanto ao tempo do treino, estou descansando de 1 a 2 minutos entre as séries e to terminando o treino em praticamente 1 hora, esse tempo está bom? E quanto a minha dúvida lá da primeira página, acha que ficaria bom colocar pantu gemeos sentado no treino A?

[B1gBillie 179]

O tempo de treino está padrão, mas fugir disso não tem problema.. O tempo de descanso de série é bem pessoal na minha opinião, descanse o quanto achar necessário, geralmente os compostos pedem mais tempo de descanso e os isoladores menos.

[EmilioTenório 366]

Obrigado pelas explicações. Só to com uma pequena dúvida quanto ao tempo do treino, estou descansando de 1 a 2 minutos entre as séries e to terminando o treino em praticamente 1 hora, esse tempo está bom? E quanto a minha dúvida lá da primeira página, acha que ficaria bom colocar pantu gemeos sentado no treino A?

Muito pessoal, se sua genética for fraca para panturrilhas pode adicionar.

[mrphineas 11]

Boa, meu polvo. Hey smart people, me permitam-me aproveitar o embalo:

Qual a opinião de vcs sobre o push-pull low/high reps?

Considerando que só no low reps pode judiar muito das "juntas"?

Abs

[EmilioTenório 366]

Boa, meu polvo. Hey smart people, me permitam-me aproveitar o embalo:

Qual a opinião de vcs sobre o push-pull low/high reps?

Considerando que só no low reps pode judiar muito das "juntas"?

Abs

É uma opção válida.

Mas mesmo assim eu prefiro fazer as duas coisas no mesmo treino.